নিজস্ব প্রতিবেদক: গ্রীষ্মকাল এলেই বাজারে দেখা মেলে নানা রকমের রসালো ও পুষ্টিকর ফলের। আম, কাঁঠাল, জাম আর লিচুর মিষ্টি স্বাদে মন ভরে ওঠে। বিশেষ করে লিচু শুধু সুস্বাদুই নয়, এতে থাকে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-৬, রিবোফ্লাভিন, ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়ামের মতো শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদান।

তবে কিছু মানুষের জন্য এই উপকারী ফলটি হতে পারে ঝুঁকিপূর্ণ। জেনে নিন কারা লিচু খাওয়ার সময় বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করবেন।

লিচু হঠাৎ করে রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। ফলে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা বা অলসভাব দেখা দিতে পারে। যাঁরা নিয়মিত নিম্ন রক্তচাপের ওষুধ খান, তাঁদের জন্য লিচু খাওয়া হতে পারে সমস্যার কারণ।

লিচু খাওয়ার ফলে কারও কারও শরীরে অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে। যেমন: চুলকানি, ফুসকুড়ি, ঠোঁট বা মুখ ফুলে যাওয়া, এমনকি শ্বাসকষ্টও হতে পারে। যদি অ্যালার্জি থাকার ইতিহাস থাকে, তাহলে লিচু না খাওয়াই ভালো।

লিচু রক্তে হঠাৎ করে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাই ডায়াবেটিস থাকলে লিচু কম পরিমাণে খান এবং সুগার লেভেল নজরে রাখুন।

গবেষণায় দেখা গেছে, গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী নারীদের জন্য লিচু সবসময় নিরাপদ নাও হতে পারে। যদিও বিষয়টি নিয়ে আরও গবেষণা চলছে, তবে এই সময় লিচু খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

লিচু খাওয়ার ফলে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ করে কমে যেতে পারে, যা অস্ত্রোপচারের সময় বা পরবর্তীতে সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই অস্ত্রোপচারের আগে-পরে লিচু না খাওয়াই ভালো।

অতিরিক্ত লিচু খাওয়ার ক্ষতি

* বেশি লিচু খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যেতে পারে

* এতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড নেই, তাই বেশি খেলে শরীরের পুষ্টি ভারসাম্য নষ্ট হয়

* খালি পেটে বেশি লিচু খেলে বিষক্রিয়ার ঝুঁকি থাকে, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে

সাধারণভাবে দিনে ১০ থেকে ১২টি লিচু খাওয়া নিরাপদ। তবে বয়স, শারীরিক অবস্থা ও কোনো রোগ আছে কিনা তার ওপর নির্ভর করে পরিমাণ কমবেশি হতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে অবশ্যই বিচি ফেলে দিয়ে খাওয়ানো উচিত।

লিচু যেমন সুস্বাদু, তেমনি পুষ্টিতেও ভরপুর। তবে কিছু শারীরিক অবস্থায় এটি হতে পারে ঝুঁকিপূর্ণ। তাই শরীরের অবস্থা বুঝে পরিমিত পরিমাণে লিচু খান। অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি এড়িয়ে চলুন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আশা/