নিজস্ব প্রতিবেদক: চারদিকে এখন সর্দি-কাশি আর জ্বরের প্রকোপ। এই জ্বর খুব দ্রুত ছড়ায়, তাই একে অবহেলা করা উচিত নয়। এই ছোয়াচে জ্বর থেকে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনদের বাঁচাতে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

১. হাত পরিষ্কার রাখুন: এটি সবচেয়ে জরুরি। বাইরে থেকে ফিরলেই ভালো করে সাবান দিয়ে হাত ধোন।

২. মাস্ক পরুন: বাজার বা যেকোনো ভিড়ের জায়গায় গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন। এতে আপনার থেকে জীবাণু ছড়াবে না, আবার অন্যদের থেকেও সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকি কমবে।

৩. দূরত্ব বজায় রাখুন: অসুস্থ কারো থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

৪. সর্দি-কাশির শিষ্টাচার: হাঁচি-কাশি দেওয়ার সময় রুমাল বা টিস্যু ব্যবহার করুন। টিস্যু না থাকলে কনুই দিয়ে মুখ ঢাকুন।

৫. পুষ্টি ও বিশ্রাম: এই সময়ে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুব দরকার। প্রচুর পানি পান করুন এবং ভিটামিন-সি যুক্ত খাবার খান। জ্বর হলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।

আরও পড়ুন- বাড়ছে ক্যানসার, যেসব লক্ষণ অবহেলা করলেই বিপদ

আরও পড়ুন- যেসব খাবার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়

যদি দেখেন আপনার জ্বর বা অন্য কোনো উপসর্গ দেখা দিয়েছে, তবে সময় নষ্ট না করে একজন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। নিজে নিজে ওষুধ খাবেন না। এই সামান্য সতর্কতাগুলো মেনে চললে আপনি এবং আপনার পরিবার সুস্থ থাকতে পারবেন।

আয়শা সিদ্দিকা/