| ঢাকা, মঙ্গলবার, ৮ জুলাই ২০২৫, ২৪ আষাঢ় ১৪৩২

গরমের দিনে শরীর কেন দূর্বল লাগে

স্বাস্থ্য ডেস্ক . বিনোদন৬৯.কম
২০২৫ ফেব্রুয়ারি ১৮ ১৫:১৮:৩২
গরমের দিনে শরীর কেন দূর্বল লাগে

গরমের দিনে দুপুরে শরীর দুর্বল লাগার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, যেমন:

ডিহাইড্রেশন (পানিশূন্যতা): গরমে শরীর বেশি ঘামে, যার ফলে পানির পরিমাণ কমে যায় এবং শরীর দুর্বল লাগে।

ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি: ঘামের সাথে সাথে লবণ ও খনিজ পদার্থ (সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম) বের হয়ে যায়, যা ক্লান্তি ও মাথা ঘোরা সৃষ্টি করতে পারে।

লো ব্লাড প্রেসার: গরমে রক্তনালিগুলো প্রসারিত হয়, ফলে রক্তচাপ কমে গিয়ে দুর্বল অনুভূত হতে পারে।

রোদের প্রভাব: দীর্ঘ সময় রোদে থাকলে তাপঘাত (হিট স্ট্রোক) হতে পারে, যা দুর্বলতা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।

অতিরিক্ত ঘাম ও গ্লুকোজের ঘাটতি: শরীর যখন বেশি ঘামে, তখন রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, ফলে শক্তিহীন অনুভব হতে পারে।

অপর্যাপ্ত ঘুম ও পুষ্টির অভাব: রাতে ভালো ঘুম না হলে বা দুপুরে ভারী খাবার খেলে শরীর ক্লান্ত ও অলস বোধ করতে পারে।

কীভাবে এড়ানো যায়?

প্রচুর পানি ও লবণযুক্ত শরবত পান করুন।

হালকা ও পুষ্টিকর খাবার খান, যেমন ফল, দই, শসা ইত্যাদি।

রোদে বেশি সময় না থেকে ছায়ায় থাকুন ও হালকা রঙের আরামদায়ক পোশাক পরুন।

তীব্র গরমে সরাসরি রোদে পরিশ্রম বা বেশি চলাফেরা এড়িয়ে চলুন।

আপনার যদি বেশি দুর্বল লাগে বা মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তবে বিশ্রাম নিন এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

আপনার জন্য নির্বাচিত নিউজ

ক্রিকেট

অবিশ্বাস্য ভাবে শেষ হল বাংলাদেশ শ্রীলঙ্কার দ্বিতীয় ম্যাচ

অবিশ্বাস্য ভাবে শেষ হল বাংলাদেশ শ্রীলঙ্কার দ্বিতীয় ম্যাচ

নিজস্ব প্রতিবেদক: তিন ম্যাচের ওয়ানডে সিরিজে শ্রীলঙ্কার কাছে প্রথম ম্যাচে হারের পর দ্বিতীয় ম্যাচে ছিল ...

এক চমক নিয়ে টি-টোয়েন্টির জন্য শ্রীলংকার বিপক্ষে বাংলাদেশের শক্তিশালী দল ঘোষণা

এক চমক নিয়ে টি-টোয়েন্টির জন্য শ্রীলংকার বিপক্ষে বাংলাদেশের শক্তিশালী দল ঘোষণা

নিজস্ব প্রতিবেদন: ওয়ানডে সিরিজ শেষে এবার টি-টোয়েন্টি লড়াইয়ে মুখোমুখি হচ্ছে বাংলাদেশ ও শ্রীলঙ্কা। তিন ম্যাচের ...

ফুটবল

এশিয়ান কাপের টিকিট নিশ্চিত করলো বাংলাদেশসহ যেসব দল

এশিয়ান কাপের টিকিট নিশ্চিত করলো বাংলাদেশসহ যেসব দল

নিজস্ব প্রতিবেদক: ২০২৬ সালে অস্ট্রেলিয়ায় অনুষ্ঠিত হবে এএফসি নারী এশিয়ান কাপের মূলপর্ব। এই টুর্নামেন্টে প্রথমবারের ...

আমেরিকার মাটিতে কি ২০২৬ বিশ্বকাপ খেলতে পারবে না ইরান!

আমেরিকার মাটিতে কি ২০২৬ বিশ্বকাপ খেলতে পারবে না ইরান!

নিজস্ব প্রতিবেদক: মধ্যপ্রাচ্যের উত্তপ্ত রাজনীতির আঁচ এবার ছড়িয়ে পড়ছে ক্রীড়াঙ্গনেও। ইসরায়েল-ইরান দ্বন্দ্বে যখন যুক্তরাষ্ট্র সরাসরি ...