| ঢাকা, মঙ্গলবার, ৬ মে ২০২৫, ২৩ বৈশাখ ১৪৩২

খিটখিটে মেজাজ ও মানসিক অস্থিরতা আসে যে ভিটামিনের অভাবে

স্বাস্থ্য ডেস্ক . বিনোদন৬৯.কম
২০২৫ মে ০৬ ০৮:৪৩:৫১
খিটখিটে মেজাজ ও মানসিক অস্থিরতা আসে যে ভিটামিনের অভাবে

নিজস্ব প্রতিবেদক; আপনি কি সামান্য কারণেই রেগে যাচ্ছেন বা নেতিবাচক চিন্তায় ভুগছেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পেছনে থাকতে পারে ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি।

ভিটামিন বি১২-এর অভাব কীভাবে প্রভাব ফেলে

এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রমে বিঘ্ন ঘটে। স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে, চিন্তাভাবনায় অস্পষ্টতা আসে এবং খিটখিটে মেজাজ দেখা দেয়। অনেকে মানসিক বিভ্রান্তি বা হতাশায়ও ভুগতে পারেন।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা বিপজ্জনক

ভিটামিন ডি-এর পর্যাপ্ত মাত্রা না থাকলে বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে, ফলে আচরণে খারাপ প্রভাব পড়ে এবং মেজাজ অস্থির হয়ে পড়ে।

করণীয় কী

খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি১২ ও ডি সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন

প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন

পর্যাপ্ত সূর্যের আলো গ্রহণ করুন

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে এসব ভিটামিনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

শীলা/

আপনার জন্য নির্বাচিত নিউজ

ক্রিকেট

শান্তর স্থানে লিটন, বাংলাদেশ টি-টোয়েন্টি দলে নতুন নেতৃত্ব ঘোষণা

শান্তর স্থানে লিটন, বাংলাদেশ টি-টোয়েন্টি দলে নতুন নেতৃত্ব ঘোষণা

নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশ জাতীয় ক্রিকেট দলের টি-টোয়েন্টি নেতৃত্বে এসেছে নতুন চমক। আগামি ২০২৬ টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ ...

পিএসএলের উদ্বোধনী দিনেই হোটেলে অগ্নিকাণ্ড

পিএসএলের উদ্বোধনী দিনেই হোটেলে অগ্নিকাণ্ড

নিজস্ব প্রতিবেদক: পাকিস্তান সুপার লিগ (পিএসএল) ২০২৫-এর পর্দা উঠছে আজ, ১১ এপ্রিল, ইসলামাবাদ ইউনাইটেড বনাম ...

ফুটবল

বিশ্বকাপ বাছাইপর্ব: ২০২৫ সালেআর্জেন্টিনার পরবর্তী ম্যাচ সূচি

বিশ্বকাপ বাছাইপর্ব: ২০২৫ সালেআর্জেন্টিনার পরবর্তী ম্যাচ সূচি

নিজস্ব প্রতিবেদক: ২০২৬ ফুটবল বিশ্বকাপকে সামনে রেখে লাতিন আমেরিকার বাছাইপর্বে আর্জেন্টিনা আগামী চারটি গুরুত্বপূর্ণ ম্যাচ ...

বাংলাদেশ দলে খেলে কত টাকা পেলেন হামজা

বাংলাদেশ দলে খেলে কত টাকা পেলেন হামজা

নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশ জাতীয় ফুটবল দলে ইংলিশ প্রিমিয়ার লিগের ফুটবলার হামজা চৌধুরীর অন্তর্ভুক্তি বাংলাদেশের ফুটবলপ্রেমীদের ...