| ঢাকা, মঙ্গলবার, ৯ ডিসেম্বর ২০২৫, ২৫ অগ্রহায়ণ ১৪৩২

খিটখিটে মেজাজ ও মানসিক অস্থিরতা আসে যে ভিটামিনের অভাবে

স্বাস্থ্য ডেস্ক . বিনোদন৬৯.কম
২০২৫ মে ০৬ ০৮:৪৩:৫১
খিটখিটে মেজাজ ও মানসিক অস্থিরতা আসে যে ভিটামিনের অভাবে

নিজস্ব প্রতিবেদক; আপনি কি সামান্য কারণেই রেগে যাচ্ছেন বা নেতিবাচক চিন্তায় ভুগছেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পেছনে থাকতে পারে ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি।

ভিটামিন বি১২-এর অভাব কীভাবে প্রভাব ফেলে

এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রমে বিঘ্ন ঘটে। স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে, চিন্তাভাবনায় অস্পষ্টতা আসে এবং খিটখিটে মেজাজ দেখা দেয়। অনেকে মানসিক বিভ্রান্তি বা হতাশায়ও ভুগতে পারেন।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা বিপজ্জনক

ভিটামিন ডি-এর পর্যাপ্ত মাত্রা না থাকলে বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে, ফলে আচরণে খারাপ প্রভাব পড়ে এবং মেজাজ অস্থির হয়ে পড়ে।

করণীয় কী

খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি১২ ও ডি সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন

প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন

পর্যাপ্ত সূর্যের আলো গ্রহণ করুন

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে এসব ভিটামিনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

শীলা/

আপনার জন্য নির্বাচিত নিউজ

ক্রিকেট

Ipl Auction 2026; চূড়ান্ত তালিকা প্রকাশ, কে হচ্ছে কোটিপতি

Ipl Auction 2026; চূড়ান্ত তালিকা প্রকাশ, কে হচ্ছে কোটিপতি

Ipl Auction 2026, আইপিএল মিনি অকশন ২০২৬: চূড়ান্ত তালিকা প্রকাশ, কে হচ্ছে কোটিপতি তারিখ: ১৬ ডিসেম্বর ...

আয়ারল্যান্ডের বিপক্ষে ৩য় টি-টোয়েন্টিতে টাইগারদের সম্ভাব্য একাদশ

আয়ারল্যান্ডের বিপক্ষে ৩য় টি-টোয়েন্টিতে টাইগারদের সম্ভাব্য একাদশ

নিজস্ব প্রতিবেদক: আয়ারল্যান্ডের বিপক্ষে টি-টোয়েন্টি সিরিজের তৃতীয় ও শেষ ম্যাচে মাঠে নামার আগে বাংলাদেশের সম্ভাব্য ...

ফুটবল

যে ফুটবলার আর্জেন্টাইন ফুটবলারকে লাথি মারেন

যে ফুটবলার আর্জেন্টাইন ফুটবলারকে লাথি মারেন

লাতিন–বাংলা সুপার কাপ: আর্জেন্টাইন ফুটবলারকে লাথি মেরে বিতর্কের কেন্দ্রে বাংলাদেশি ডিফেন্ডার ইহসান হাবিব রেদোয়ান নিজস্ব প্রতিবেদক: ...

আজ সন্ধ্যায় আর্জেন্টিনার বিপক্ষে লড়বে বাংলাদেশ: Live দেখুন এখানে

আজ সন্ধ্যায় আর্জেন্টিনার বিপক্ষে লড়বে বাংলাদেশ: Live দেখুন এখানে

আজ সন্ধ্যা ৭টায় ফুটবল ধ্রুপদী লড়াই: লাতিন সুপার কাপে বাংলাদেশের প্রতিপক্ষ আর্জেন্টিনার ক্লাব চার্লোন নিজস্ব প্রতিবেদক: ...