খিটখিটে মেজাজ ও মানসিক অস্থিরতা আসে যে ভিটামিনের অভাবে

নিজস্ব প্রতিবেদক; আপনি কি সামান্য কারণেই রেগে যাচ্ছেন বা নেতিবাচক চিন্তায় ভুগছেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পেছনে থাকতে পারে ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি।
ভিটামিন বি১২-এর অভাব কীভাবে প্রভাব ফেলে
এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রমে বিঘ্ন ঘটে। স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে, চিন্তাভাবনায় অস্পষ্টতা আসে এবং খিটখিটে মেজাজ দেখা দেয়। অনেকে মানসিক বিভ্রান্তি বা হতাশায়ও ভুগতে পারেন।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা বিপজ্জনক
ভিটামিন ডি-এর পর্যাপ্ত মাত্রা না থাকলে বিষণ্ণতা ও উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে, ফলে আচরণে খারাপ প্রভাব পড়ে এবং মেজাজ অস্থির হয়ে পড়ে।
করণীয় কী
খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি১২ ও ডি সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন
প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন
পর্যাপ্ত সূর্যের আলো গ্রহণ করুন
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে এসব ভিটামিনের মাত্রা পর্যবেক্ষণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
শীলা/
আপনার জন্য নির্বাচিত নিউজ
- বাংলা ৬ সিনেমায় বাস্তবেই সহবাস করতে হয়েছে নায়ক-নায়িকার
- আলোচিত সেই বাবা-মেয়েকে নিয়ে বেড়িয়ে এলো চাঞ্চল্যকর তথ্য
- নিজ অফিসেই শেষ গুলি, এএসপি আত্মহত্যার পেছনে যে কষ্টের গল্প বললেন ভাই
- এএসপি পলাশের আত্মহত্যা একদিন পর বেড়িয়ে এলো চাঞ্চল্যকর তথ্য
- হঠাৎ হামলা! পাকিস্তানের মিসাইলে কাঁপলো ভারতের ১৫ শহর
- দুই দিনের ছুটি বাতিল, সরকারি প্রতিষ্ঠানসহ শিক্ষা প্রতিষ্ঠান খোলা থাকবে
- বাংলাদেশকে চিঠি দিয়ে যা চাইলো ডোনাল্ড ট্রাম্প
- পাকিস্তানের বিপক্ষে যুদ্ধে কত সৈন্য হারিয়েছে স্বীকার করল ভারত
- বাংলাদেশে ঈদুল আজহার তারিখ ঘোষণা : সরকারি ছুটি মিলবে কত দিন
- এক বিছানায় দুই স্ত্রী নিয়ে থাকলে ইসলাম কী বলে
- আওয়ামী লীগের নিষেধাজ্ঞা নিয়ে ভারতের প্রতিক্রিয়া, দাবি দ্রুত নির্বাচনের
- ভারতের হামলায় কতজন সেনা হারিয়েছে পাকিস্তান
- কাশ্মীরে রক্তক্ষয়ী সংঘর্ষ: পাকিস্তানের দাবি, ৫০ ভারতীয় সেনা নিহত
- আবদুল হামিদের দেশত্যাগ ঘিরে তোলপাড়, কী বলছে ইমিগ্রেশন কর্তৃপক্ষ
- আওয়ামী লীগ নিষিদ্ধের পথে! কী বলছে সরকার