পুরুষের প্রজনন ক্ষমতায় ঘুমের প্রভাব: কম ঘুমে কমতে পারে শুক্রাণুর মান

নিজস্ব প্রতিবেদক: বর্তমান সময়ের ব্যস্ত জীবনযাত্রা, কাজের চাপ এবং অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের কারণে অনেকেরই ঘুমের সময় কমে আসছে। চিকিৎসকেরা সতর্ক করে জানিয়েছেন যে, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব পুরুষের প্রজনন ক্ষমতার ওপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে রাতে টানা ঘুমের ঘাটতি হলে শুক্রাণুর গুণগত মান এবং উৎপাদন—উভয়ই কমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।

জৈবিক ঘড়ি ও হরমোনের ভারসাম্য

বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের শরীরের নিজস্ব জৈবিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম নির্দিষ্ট ছন্দে কাজ করে। এই ছন্দ বজায় থাকলেই শরীরে হরমোন ক্ষরণসহ বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কাজ সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়। হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের গবেষণায় দেখা গেছে, মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত একটি বিশেষ অংশ শরীরের কেন্দ্রীয় ঘড়ি হিসেবে কাজ করে যা ঘুম ও জাগরণের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। এই চক্র বিঘ্নিত হলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়।

টেস্টোস্টেরন কমে যাওয়ার ঝুঁকি

গবেষকেরা জানান, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রাতে গড়ে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন। কেউ যদি নিয়মিত মাত্র ৪ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমান, তবে শরীরে টেস্টোস্টেরনসহ গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলোর নিঃসরণ কমে যায়। টেস্টোস্টেরন হরমোন সরাসরি শুক্রাণু উৎপাদনের সঙ্গে জড়িত। ফলে এই হরমোনের ঘাটতি দেখা দিলে পুরুষের বন্ধ্যত্বের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

মানসিক চাপ ও অন্যান্য শারীরিক সমস্যা

ঘুমের অভাব হলে শরীরে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। এই বাড়তি কর্টিসল টেস্টোস্টেরনের ক্ষরণ আরও কমিয়ে দেয়। এছাড়া অনিদ্রার ফলে স্থূলতা, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং প্রদাহজনিত বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি তৈরি হয়। অনেকের ক্ষেত্রে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো শ্বাসকষ্টজনিত ঘুমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

চিকিৎসকদের মতে, প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে রাতে টানা ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম নিশ্চিত করা অত্যন্ত জরুরি। যাঁদের সহজে ঘুম আসে না, তাঁদের জন্য মেডিটেশন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল বা ল্যাপটপের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

আশা/