নিজস্ব প্রতিবেদক: নিজস্ব প্রতিবেদক: আপনি কি নিয়মিত রাত জেগে থাকেন? তবে সাবধান! সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ভোরে ঘুম থেকে ওঠা মানুষের তুলনায় নিয়মিত দেরিতে ঘুমান বা 'নাইট আউল', তাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বেশি হতে পারে। ‘জার্নাল অব দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন’-এ প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে এই তথ্য উঠে এসেছে।

গবেষণায় যা পাওয়া গেছে

প্রায় ১৪ বছর ধরে ৩৯ থেকে ৭৪ বছর বয়সী প্রায় ৩ লাখ ২৩ হাজার মানুষের ঘুমের অভ্যাস এবং হৃদস্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করেছেন গবেষকরা। গবেষণায় দেখা গেছে:

* যারা নিজেদের 'রাতজাগা মানুষ' হিসেবে পরিচয় দিয়েছেন, তাদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় ১৬ শতাংশ বেশি।

* হৃদ্‌স্বাস্থ্যের আটটি প্রধান সূচক (খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, ধূমপান, ঘুমের মান, ওজন, রক্তে চর্বি, শর্করা ও রক্তচাপ) রাতজাগা মানুষের ক্ষেত্রে প্রায়ই নেতিবাচক অবস্থায় থাকে।

কেন এই ঝুঁকি বাড়ছে

বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু রাত জাগাই সরাসরি দায়ী নয়; বরং দেরিতে ঘুমানোর সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য অনিয়মগুলোই হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। যেমন:

* পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।

* অস্বাস্থ্যকর বা অতিরিক্ত রাতজাগা খাবার খাওয়ার অভ্যাস।

* শরীরচর্চার অভাব এবং অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ।

চিকিৎসকদের পরামর্শ

ঘুমের সময় আমাদের হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবে কমে আসে, যা হৃদযন্ত্রকে বিশ্রাম দেয়। সুস্থ থাকতে চিকিৎসকরা কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছেন:

১. সময়মতো ঘুম: রাত জেগে থাকার চেয়ে নির্দিষ্ট সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা।

২. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন: নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধূমপান পরিহার করা।

৩. সুষম খাদ্য: হৃদস্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা।

গবেষকদের মতে, রাতজাগা মানুষেরা যদি তাদের খাদ্যাভ্যাস ও শারীরিক পরিশ্রমের দিকে নজর দেন, তবে এই বাড়তি ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব।

আশা/