নিজস্ব প্রতিবেদক: বর্তমানের কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকেই রাত জাগেন—কেউ কাজের চাপে, আবার কেউ সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সময় কাটিয়ে। নিয়মিত কম ঘুমের এই অভ্যাস যে কতটা ভয়ংকর, তা নিয়ে এবার নতুন তথ্য উঠে এলো এক গবেষণায়। সুইডেনের উপসালা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানিয়েছেন, টানা তিন রাত ঠিকমতো না ঘুমালেই শরীরে এমন কিছু পরিবর্তন আসে, যা সরাসরি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

রক্তে কী পরিবর্তন ঘটে

এই গবেষণাটি মূলত রক্তের প্রদাহজনিত প্রোটিন (Inflammatory Protein) নিয়ে করা হয়েছে। যখন শরীরে চাপ তৈরি হয় বা কোনো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই চলে, তখন এই প্রোটিন তৈরি হয়। গবেষণায় দেখা গেছে:

* টানা তিন রাত যদি কেউ মাত্র চার ঘণ্টা করে ঘুমায়, তবে তাদের রক্তে এই প্রদাহজনিত প্রোটিনের মাত্রা বেড়ে যায়।

* দীর্ঘদিন ধরে এই প্রোটিনের মাত্রা বেশি থাকলে রক্তনালীর ক্ষতি হয়, ফলে হৃদরোগ, হার্ট ফেইলিওর, করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং অনিয়মিত হার্টবিটের (অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন) মতো জটিলতা বাড়তে পারে।

গবেষণার পদ্ধতি ও ফলাফল

গবেষণাটি ১৬ জন সুস্থ তরুণকে নিয়ে একটি নিয়ন্ত্রিত ল্যাবরেটরিতে করা হয়। অংশগ্রহণকারীদের দুটি ভিন্ন রুটিনে রাখা হয়েছিল:

১. প্রথম দল: প্রতি রাতে ৮.৫ ঘণ্টা ঘুমানোর সুযোগ পায়।

২. দ্বিতীয় দল: টানা তিন রাত মাত্র ৪.২৫ ঘণ্টা করে ঘুমায়।

ফলাফলে দেখা গেছে, কম ঘুমের পর যখন অংশগ্রহণকারীরা অল্প সময়ের জন্য ব্যায়াম করেন, তখন তাদের রক্তে প্রদাহজনিত প্রোটিনের মাত্রা বেড়ে যায়। এমনকি এটি সুস্থ তরুণদের ক্ষেত্রেও শরীরের প্রাকৃতিক সুরক্ষা ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়। কম ঘুমের কারণে শরীরের উপকারী প্রোটিনের মাত্রাও কম দেখা গেছে।

আরও পড়ুন- এই ৫টি রোগ থাকলে কফি বিষের মতো কাজ করবে

আরও পড়ুন- ঘুমের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক: ৩ কারণ জানালেন চিকিৎসক

গবেষকরা সতর্ক করেছেন, অল্প সময়ের ঘুমের অভাবও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট। তাই সুস্থ হৃদয় এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা এখন সময়ের দাবি।

আশা/