নিজস্ব প্রতিবেদন: হার্ট অ্যাটাককে সাধারণত একটি আকস্মিক ঘটনা মনে করা হলেও, এটি আসলে দীর্ঘদিনের নীরব প্রক্রিয়ার ফল। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, হার্ট অ্যাটাক হওয়ার প্রায় ১২ বছর আগে থেকেই এর কিছু আগাম লক্ষণ শরীরে প্রকাশ পেতে থাকে।

গবেষণায় যা উঠে এসেছে

যুক্তরাষ্ট্রের ‘ক্যারডিয়া’ প্রকল্পের তথ্যের ওপর ভিত্তি করে করা এই গবেষণা অনুযায়ী, যারা পরবর্তীতে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছেন, তাদের শারীরিক কর্মক্ষমতা বা ব্যায়ামের সহনশীলতা (এক্সারসাইজ টলারেন্স) ১২ বছর আগেই কমতে শুরু করেছে। রোগ নির্ণয়ের ঠিক দুই বছর আগে এই পতনের হার দ্রুততর হয়।

হায়দ্রাবাদের অ্যাপোলো হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. সুধীর কুমার বলেন, "হঠাৎ ক্লান্তি বেড়ে যাওয়া, হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়ামে অস্বাভাবিকভাবে শ্বাসকষ্ট হওয়া, বা দৈনন্দিন কাজে আগের মতো কর্মক্ষমতা না থাকাকে শুধু বার্ধক্য ভেবে অবহেলা করা ঠিক নয়। এগুলো হার্টের আগাম সংকেত হতে পারে।"

শারীরিক কার্যকলাপ কমে যাওয়া কেন বিপজ্জনক?

শারীরিক কর্মক্ষমতা কমে যাওয়া মূলত হার্টের স্বাস্থ্যের অবনতি নির্দেশ করে। এর ফলে:

* হৃৎপিণ্ডের পাম্প করার ক্ষমতা কমে যায়।

* রক্তনালীতে চর্বি জমে।

* ওজন বৃদ্ধি, কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ বেড়ে যায়।

* শরীরে প্রদাহ এবং হৃৎস্পন্দনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়।

এসব লক্ষণ একত্রে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি দ্রুত বাড়িয়ে তোলে। গবেষণায় দেখা গেছে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক কর্মক্ষমতা সবারই কমে। তবে কৃষ্ণাঙ্গ নারী জনগোষ্ঠীর মধ্যে এই লক্ষণ তুলনামূলকভাবে বেশি দেখা যায়।

যেভাবে সতর্ক থাকবেন

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি:

* ব্যায়াম: সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি বা ৭৫ মিনিট তীব্র ব্যায়াম করুন। হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার বা নাচকে বেছে নিতে পারেন।

* সক্রিয় থাকা: দৈনন্দিন জীবনে সক্রিয় থাকুন। লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করা বা অফিসে দাঁড়িয়ে কাজ করার মতো অভ্যাস গড়ে তুলুন।

* নিয়মিত পরীক্ষা: যদি আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে, তবে নিয়মিত হার্ট চেকআপ, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো উচিত।

আরও পড়ুন- যে ভুলে নষ্ট হচ্ছে আপনার লিভার

আরও পড়ুন- খালি পেটে রসুন খাওয়ার ৬ উপকারিতা

* জীবনযাত্রা পরিবর্তন: স্বাস্থ্যকর খাবার, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দীর্ঘমেয়াদে হার্ট সুস্থ রাখার চাবিকাঠি।

সোহাগ/