নিজস্ব প্রতিবেদক: আমাদের সুস্থ থাকার জন্য লিভার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কিন্তু আমরা না বুঝেই কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে এই অঙ্গটির মারাত্মক ক্ষতি করি। জীবনযাপনের কিছু ভুলের কারণে লিভারের রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

লিভার নষ্ট হওয়ার প্রধান কারণগুলো

* অতিরিক্ত মদ্যপান: নিয়মিত অ্যালকোহল সেবন লিভারের সবচেয়ে বড় শত্রু। এতে ফ্যাটি লিভার, প্রদাহ এবং নানা ধরনের জটিল রোগ হতে পারে।

* বেশি বেশি ওষুধ খাওয়া: সামান্য অসুস্থতা বা ব্যথা হলেই অতিরিক্ত পরিমাণে ওষুধ খাওয়া লিভারের ক্ষতি করে। এমনকি এতে লিভার ফেইলিওরও হতে পারে।

* ধূমপান: সিগারেটের ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ শুধুমাত্র ফুসফুসের নয়, লিভারের কোষেরও মারাত্মক ক্ষতি করে।

* অস্বাস্থ্যকর খাবার: অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত, প্রসেসড ফুড এবং কৃত্রিম মিষ্টি লিভারের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এর বদলে ফল ও শাকসবজি বেশি করে খেলে লিভার সুস্থ থাকে।

* পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা না ঘুমালে শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি হয়, যা লিভারের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়।

* সকালে খালি পেটে থাকা: সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকক্ষণ কিছু না খেলে লিভারের কাজের চাপ বাড়ে, যা ধীরে ধীরে এর কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।

* টিকা না নেওয়া: হেপাটাইটিস বি প্রতিরোধের জন্য টিকা অত্যন্ত জরুরি। এই টিকা না নিলে লিভারের মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

* অতিরিক্ত ভিটামিন বা সাপ্লিমেন্ট: অতিরিক্ত নিউট্রিশন সাপ্লিমেন্ট, বিশেষ করে ভিটামিন এ বেশি গ্রহণ করলে লিভারের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

* শারীরিক শ্রমের অভাব: শারীরিক পরিশ্রম না করলে শরীরে চর্বি জমে, যা লিভারের রোগের একটি বড় কারণ। নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটাচলা বা কায়িক শ্রম লিভারকে সুস্থ রাখে।

* মল-মূত্র চেপে রাখা: সকালে মল-মূত্র চেপে রাখলে শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে লিভারকে দুর্বল করে দিতে পারে।

আরও পড়ুন- খালি পেটে রসুন খাওয়ার ৬ উপকারিতা

আরও পড়ুন- সারাদেশে ভাইরাস জ্বর; দ্রুত সেরে ওঠার ৫ উপায়

লিভার সুস্থ রাখতে এই ভুল অভ্যাসগুলো থেকে দূরে থাকা জরুরি।

রাকিব/