নিজস্ব প্রতিবেদক: আমাদের অনেকের কাছেই দিনের বেলায় অল্প সময়ের জন্য ঘুমানোটা একটি 'রিসেট বাটন'-এর মতো। দুপুরের খাবারের পর বা বিকেলের দিকে অল্প সময়ের ঘুম মন ও শরীরকে সতেজ করে তোলে। গবেষণা বলছে, এই ধরনের ঘুম স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে, সেই সাথে মেজাজও ভালো রাখে। তবে অন্যান্য ভালো অভ্যাসের মতো, ঘুমও যদি পরিমিত না হয়, তবে তা উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

দিনের বেলার ঘুমের কিছু সুবিধা:

দিনের বেলায় ঘুমানোকে অনেকেই ‘ভাতঘুম’ বলে থাকেন। এটি যদি সঠিক সময়ে এবং অল্প সময়ের জন্য হয়, তাহলে তা দারুণ উপকারী হতে পারে। মাত্র ১০ থেকে ২০ মিনিটের এই ঘুম আপনার জন্য নিম্নলিখিত সুবিধাগুলো নিয়ে আসতে পারে:

* এটি মনোযোগ এবং কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

* শেখার দক্ষতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

* মানসিক চাপ এবং ক্লান্তি কমায়।

* মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

কখন এই ঘুম সমস্যা তৈরি করে

দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমানোর অভ্যাস সমস্যার কারণ হতে পারে। এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ঘুমালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীর ভারী লাগতে পারে, তন্দ্রাচ্ছন্ন বা দিশেহারা বোধ হতে পারে। এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা 'বায়োলজিক্যাল ক্লক'-কে ব্যাহত করে, যার ফলে রাতে ঘুম আসা কঠিন হয়ে পড়ে এবং ঘুমের মান খারাপ হয়।

বিভিন্ন গবেষণা থেকে জানা গেছে, দিনের বেলায় ঘন ঘন দীর্ঘ ঘুম (৬০ মিনিটের বেশি) হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়াতে পারে। এর মানে এই নয় যে এই ঘুমই সরাসরি রোগের কারণ, বরং এটি রাতের ঘুমের নিম্নমানের বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।

আরও পড়ুন- অতিরিক্ত পানি খাওয়া হতে পারে মৃত্যুর কারণ

আরও পড়ুন- কেন মশা কিছু মানুষকে বেশি কামড়ায়

দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমানো মোটেও খারাপ নয়। এটি নিজেকে সতেজ করার একটি দারুণ উপায়। কিন্তু অতিরিক্ত বা যখন-তখন ঘুমিয়ে পড়লে তা রাতের ঘুমের সমস্যা তৈরি করে। তাই, দিনের বেলা যখন ঘুম পাবে, তখন লম্বা সময় না ঘুমিয়ে দুপুরের খাবারের পর ১০ থেকে ২০ মিনিটের জন্য অল্প ঘুমিয়ে নিতে পারেন। এতে শরীর যেমন সতেজ হবে, তেমনি ঘুমের মানও ভালো থাকবে।

আশা/