নিজস্ব প্রতিবেদক: অনেকেরই টয়লেটে বসে মোবাইল ব্যবহার, বই পড়া বা গেম খেলার অভ্যাস আছে। এই অভ্যাস হয়তো সময় কাটানোর জন্য ভালো, কিন্তু এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে বসে থাকলে পাইলস, কোষ্ঠকাঠিন্য, এমনকি বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

যেসব শারীরিক ক্ষতি হতে পারে:

* পাইলস: টয়লেট সিটে দীর্ঘসময় বসে থাকলে পেলভিক ফ্লোর পেশির ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এতে মলদ্বারের শিরা ফুলে যায় এবং রক্ত জমাট বাঁধতে পারে, যা পাইলস নামে পরিচিত। এটি থেকে পরবর্তীতে তীব্র ব্যথা, রক্তপাত ও ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

* কোষ্ঠকাঠিন্য: আমাদের শরীর প্রাকৃতিকভাবেই মলত্যাগের সংকেত দেয়। কিন্তু যখন আমরা সেই সংকেত উপেক্ষা করে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকি, তখন অন্ত্রে চাপ বাড়তে থাকে এবং মল শক্ত হয়ে যায়। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা তৈরি হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে পাইলসসহ অন্যান্য হজমজনিত সমস্যার কারণ হতে পারে।

* মূত্রাশয়ের সমস্যা: পেলভিক ফ্লোর পেশি দুর্বল হয়ে গেলে মূত্রাশয়ের স্বাভাবিক অবস্থান বদলে যেতে পারে। এতে প্রস্রাব জমতে থাকে এবং দাঁড়ানোর সময় হঠাৎ প্রস্রাব লিক হওয়ার মতো অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। এই সমস্যা পরবর্তীতে কিডনির ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।

* ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ: টয়লেট শেষে ফ্লাশ করার সময় অসংখ্য জীবাণু বাতাসে ছড়িয়ে পড়ে। হাতে থাকা মোবাইল বা অন্য কোনো বস্তুর মাধ্যমে এই জীবাণু সহজেই শরীরে প্রবেশ করতে পারে, যা সংক্রমণের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

ঝুঁকি এড়াতে যা করবেন:

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন, টয়লেটে পাঁচ মিনিটের বেশি থাকা উচিত নয়। যখন মলত্যাগের চাপ আসবে, তখনই কেবল টয়লেটে যাবেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, মোবাইল, বই বা সংবাদপত্র নিয়ে টয়লেটে যাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করা। পাশাপাশি, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন এবং আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন, যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করবে।

সোহাগ/