শীতে হাত-পা অতিরিক্ত ঠান্ডা থাকে? বড় কোনো রোগ নয়, বিশেষ ভিটামিনের অভাব হতে পারে কারণ

নিজস্ব প্রতিবেদক: সারাদেশে বইছে তীব্র শৈত্যপ্রবাহ। এই হাড়কাঁপানো শীতে অনেকেই একটি কমন সমস্যায় ভোগেন— হাত ও পা অতিরিক্ত ঠান্ডা হয়ে যাওয়া। দেখা যায়, শরীরের বাকি অংশ স্বাভাবিক থাকলেও হাত-পা যেন বরফের মতো হয়ে থাকে। অনেক সময় কম্বলের নিচে কিংবা মোজা পরেও গরম হতে চায় না। চিকিৎসকরা বলছেন, এটি কেবল শীতের কারণে নয়, বরং শরীরের ভেতর বিশেষ কোনো ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণও হতে পারে।

কেন হাত-পা ঠান্ডা হয়

চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, শরীর যখন অতিরিক্ত ঠান্ডা অনুভব করে, তখন সে তার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোকে (যেমন হৃদপিণ্ড বা ফুসফুস) গরম রাখার জন্য হাত ও পায়ের দিকে রক্তপ্রবাহ কিছুটা কমিয়ে দেয়। এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় ভ্যাসোকনস্ট্রিকশন। এটি একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া। তবে ঘরের ভেতর উষ্ণ পরিবেশেও যদি হাত-পা সবসময় ঠান্ডা থাকে এবং ঝিনঝিন করার মতো সমস্যা হয়, তবে বুঝতে হবে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে।

কোন ভিটামিনের অভাব

বিশেষজ্ঞদের মতে, মূলত শরীরে ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি থাকলে হাত ও পা অতিরিক্ত ঠান্ডা হওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভিটামিন বি-১২ রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে, যার অভাবে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়। এছাড়া শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলেও শীতে হাড় ও পেশিতে ব্যথা বা ঠান্ডা অনুভূত হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

ঘাটতি মেটাতে কী খাবেন

শরীরে ভিটামিন বি-১২ এবং অন্যান্য পুষ্টির অভাব দূর করতে খাবারের তালিকায় বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি:

১. মাছ, মাংস ও ডিম: প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখুন। বিশেষ করে ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ থাকে।

২. সামুদ্রিক মাছ: ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ভিটামিনের অভাব মেটাতে কার্যকর।

৩. দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার: শরীরে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের জোগান দিতে নিয়মিত দুধ, দই বা পনির খাওয়ার অভ্যাস করুন।

সতর্কতা

যদি হাত-পা ঠান্ডার পাশাপাশি শরীরে তীব্র অবসাদ, নখ নীল হয়ে যাওয়া বা শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা থাকে, তবে সেটিকে কেবল ভিটামিনের অভাব মনে করে অবহেলা করা ঠিক হবে না। এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনীয় রক্ত পরীক্ষা করা জরুরি। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার মাধ্যমেই এই শীতকালীন অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

আশা/