নিজস্ব প্রতিবেদক: বিয়ের আগে স্লিম থাকা সত্ত্বেও অনেক নারীর ক্ষেত্রেই দেখা যায়, বিয়ের পর দ্রুত তাঁদের ওজন বাড়তে শুরু করেছে। একাধিক গবেষণা ও বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পেছনে রয়েছে কেবল খাদ্যাভ্যাস নয়, বরং শারীরিক, মানসিক ও জীবনযাত্রার নানা জটিল পরিবর্তন।

আসুন জেনে নিই বিশেষজ্ঞদের মতে, বিয়ের পর ওজন বৃদ্ধির মূল কারণগুলো কী কী এবং কেন এমন হয়।

বিয়ের পর ওজন বৃদ্ধির ৭টি মূল কারণ

বিয়ের পর বেশিরভাগ মহিলার জীবনযাত্রায় যে বড় ধরনের পরিবর্তন আসে, তার ফলেই এই শারীরিক পরিবর্তন দেখা যায়।

* ১. জীবনযাপনের পরিবর্তন ও ব্যায়ামের অভাব: বিয়ের আগে নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটার যে অভ্যাস অনেকের থাকে, বিয়ের পর নতুন পরিবেশে তা বজায় রাখা কঠিন হয়ে যায়। শ্বশুরবাড়িতে নিজেকে মানিয়ে নিতে গিয়ে নিজের জন্য সময় বের করাও কঠিন হয়।

* ২. খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন: জীবনসঙ্গীর সঙ্গে তাল মেলাতে গিয়ে খাদ্যাভাসে বড় পরিবর্তন আসে। দম্পতিরা একসাথে সময় কাটানোর সময় তেল-চর্বি বা মিষ্টি জাতীয় খাবারের প্রতি বেশি আকর্ষণ দেখান। ডায়েট এবং শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়া কম হলে মেদ জমতে থাকে।

* ৩. 'কমফোর্ট ইটিং' প্রবণতা: মানসিক ও আবেগীয় স্থিতির কারণে অনেকেই বেশি আরামপ্রিয় হয়ে পড়েন। একসাথে আনন্দ করে, বা আবেগপ্রবণ হয়ে বেশি খাওয়ার ('কমফোর্ট ইটিং') প্রবণতা বাড়ে, যা ওজন বাড়াতে সহায়তা করে।

* ৪. ঘুমের পরিবর্তন: বিয়ের পর ঘুমের ধরনে পরিবর্তন আসে। অনিয়মিত বা কম ঘুম হলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা ক্ষুধা বাড়ায় এবং সরাসরি ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়।

* ৫. রাত জাগা ও দেরিতে রাতের খাবার: একসঙ্গে সময় কাটানোর কারণে অনেকে রাত জাগেন এবং দেরি করে রাতের খাবার খান। হজমের জন্য পর্যাপ্ত সময় না পাওয়ায় এই অভ্যাসটি ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।

* ৬. হরমোনের প্রভাব: নারীদের ক্ষেত্রে বিয়ের পর হরমোনের পরিবর্তন, বিশেষ করে প্রোজেস্টেরন ও ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পরিবর্তন হওয়ায় শরীর ওজন ধরে রাখতে চায়।

* ৭. গর্ভধারণ ও মাতৃত্ব: বিয়ের ২-৪ বছরের মধ্যে সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করলে গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়ে। এই মেদ অনেক সময় সন্তান জন্মের পর সহজে কমানো যায় না, যা চিরস্থায়ী ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: ওজন নিয়ন্ত্রণে কী করবেন?

বিশেষজ্ঞদের মতে, বিয়ের পর ওজন বাড়া একেবারেই অস্বাভাবিক কিছু নয়। তবে সঠিক সচেতনতা ও নিয়মানুবর্তিতা দিয়ে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব:

* পর্যাপ্ত ঘুম: নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা) হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

* যুগল ব্যায়াম (Couple Exercise): জীবনসঙ্গীর সঙ্গে একসাথে নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

* সুষম খাদ্য: তেল-চর্বিযুক্ত খাবারের বদলে খাদ্য তালিকায় তাজা ফল, শাক-সবজি এবং প্রোটিন যুক্ত করুন।

আশা/