নিজস্ব প্রতিবেদক: কোনো বড় অসুস্থতা নেই, স্বাভাবিক জীবনযাপন করছেন, অথচ হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের শিকার হলেন। এমন ঘটনা অনেকের কাছেই বিস্ময়কর মনে হতে পারে। কিন্তু হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি সব সময় আগে থেকে স্পষ্ট লক্ষণ দিয়ে জানান দেয় না। উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস ও ধূমপানের মতো কিছু বিষয় নীরবে হৃদ্‌যন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।

বিশেষ করে এই চারটি ঝুঁকির কারণ একসঙ্গে থাকলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা আরও বেড়ে যায়। তবে এগুলোই একমাত্র কারণ নয়। বয়স, পারিবারিক ইতিহাস, অতিরিক্ত ওজন, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং কিডনির দীর্ঘমেয়াদি রোগও হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্যেও এসব ঝুঁকির কথা উল্লেখ করা হয়েছে।

১. উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ হৃদ্‌রোগের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। দীর্ঘদিন রক্তচাপ বেশি থাকলে হৃদ্‌যন্ত্রকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। একই সঙ্গে রক্তনালির ওপর চাপ পড়ে এবং ধীরে ধীরে ধমনির ক্ষতি হতে পারে।

অনেকের ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের কোনো স্পষ্ট উপসর্গ থাকে না। তাই শুধু শরীর ভালো লাগছে বলে রক্তচাপ স্বাভাবিক ধরে নেওয়া ঠিক নয়। নিয়মিত রক্তচাপ মাপা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের ২০২৫ সালের নির্দেশিকা অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ১২০/৮০ মিমি পারদের নিচের রক্তচাপ স্বাভাবিক হিসেবে বিবেচিত হয়। ১৩০-১৩৯ সিস্টোলিক অথবা ৮০-৮৯ ডায়াস্টোলিক রক্তচাপকে প্রথম ধাপের উচ্চ রক্তচাপ হিসেবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে। তবে একটি মাত্র রিডিং দেখে রোগ নির্ণয় করা যায় না। একাধিকবার সঠিকভাবে মাপা রক্তচাপ ও ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য বিবেচনা করতে হয়।

২. রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া

কোলেস্টেরল শরীরের প্রয়োজনীয় একটি চর্বিজাতীয় উপাদান। তবে রক্তে এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হলে ধমনির দেয়ালে চর্বিজাতীয় পদার্থ জমে প্লাক তৈরি হতে পারে।

সময়ের সঙ্গে এই প্লাক ধমনির ভেতরের পথ সরু করে দেয়। কোনো কোনো ক্ষেত্রে প্লাক ফেটে সেখানে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। জমাট রক্ত হৃদ্‌যন্ত্রে রক্ত সরবরাহ বন্ধ করে দিলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

কোলেস্টেরলের মাত্রা জানতে লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করা যায়। বয়স, পারিবারিক ইতিহাস ও অন্যান্য ঝুঁকি বিবেচনায় চিকিৎসক প্রয়োজনীয় পরীক্ষা এবং চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

৩. রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকা

ডায়াবেটিস শুধু রক্তে শর্করার সমস্যা নয়, এটি হৃদ্‌রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। দীর্ঘদিন রক্তে শর্করা বেশি থাকলে রক্তনালির ক্ষতি হতে পারে। পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ ও অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মতো সমস্যাও ডায়াবেটিসের সঙ্গে দেখা দিতে পারে।

ধমনির ভেতরে প্লাক জমে রক্ত চলাচলে বাধা তৈরি হলে হৃদ্‌যন্ত্রে রক্ত সরবরাহ কমে যেতে পারে। এ কারণে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণে রাখা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ, সুষম খাবার এবং শরীরচর্চা এ ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।

৪. ধূমপান ও তামাকজাত পণ্যের ব্যবহার

ধূমপান হৃদ্‌যন্ত্র ও রক্তনালির জন্য ক্ষতিকর। সিগারেটের ধোঁয়ার রাসায়নিক উপাদান রক্তনালির ক্ষতি করে এবং রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা বাড়াতে পারে। ধূমপান ভালো কোলেস্টেরল কমানো এবং রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়ানোর সঙ্গেও সম্পর্কিত।

শুধু সক্রিয় ধূমপায়ী নন, অন্যের সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে থাকলেও হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই হার্ট সুস্থ রাখতে ধূমপান ও তামাকজাত পণ্য পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়াই সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত।

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে কী করবেন?

হৃদ্‌রোগের সব ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয়। তবে জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন এনে নিয়ন্ত্রণযোগ্য ঝুঁকিগুলো কমানো যায়।

• নিয়মিত রক্তচাপ, রক্তে শর্করা ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করুন।

• ধূমপান ও তামাকজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন।

• অতিরিক্ত লবণ, চিনি ও অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে সুষম খাবার খান।

• চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত হাঁটুন বা শরীরচর্চা করুন।

• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

• ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা চালিয়ে যান।

বুকে ব্যথা হলে অবহেলা করবেন না

বুকে চাপ, ব্যথা বা অস্বস্তি, শ্বাসকষ্ট, ঠান্ডা ঘাম, বমি বমি ভাব কিংবা হাত, পিঠ, ঘাড় ও চোয়ালে ব্যথা হার্ট অ্যাটাকের সতর্কসংকেত হতে পারে। তবে সবার ক্ষেত্রে লক্ষণ এক রকম হয় না। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে লক্ষণ মৃদু বা অস্বাভাবিকও হতে পারে।

এ ধরনের উপসর্গ দেখা দিলে নিজে থেকে রোগ নির্ণয়ের চেষ্টা না করে দ্রুত জরুরি চিকিৎসা নিতে হবে। হার্ট অ্যাটাক সন্দেহ হলে অপেক্ষা করা বা নিজে গাড়ি চালিয়ে হাসপাতালে যাওয়ার পরিবর্তে জরুরি সহায়তা নেওয়া উচিত।

হার্টের অবস্থা যাচাই করতে চিকিৎসক প্রয়োজন অনুযায়ী ইসিজি, রক্তের ট্রোপোনিন পরীক্ষা, ইকোকার্ডিওগ্রাম বা অন্য পরীক্ষা দিতে পারেন। সবার জন্য একই পরীক্ষা প্রয়োজন হয় না। ব্যক্তির উপসর্গ ও ঝুঁকি বিবেচনা করেই পরীক্ষা নির্ধারণ করা উচিত।

হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, সচেতন জীবনযাপন এবং প্রয়োজন হলে সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া।

আশা/