নিজস্ব প্রতিবেদক: গর্ভাবস্থা একজন নারীর জীবনের অত্যন্ত সংবেদনশীল সময়। এ সময় মায়ের সামান্য অসতর্কতাও গর্ভের সন্তানের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই সুস্থ মা ও নিরাপদ শিশুর জন্য কিছু বিষয়ে বিশেষ সতর্ক থাকা জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থায় নিচের কিছু কাজ ও অভ্যাস এড়িয়ে চলা উচিত।

১. কাঁচা বা আধসেদ্ধ খাবার খাওয়া

গর্ভাবস্থায় কাঁচা বা আধসেদ্ধ খাবার খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। বিশেষ করে—

* হাফ বয়েল ডিম

* ডিমের পোচ

* কাঁচা চিজ

* অপর্যাপ্ত রান্না করা সিফুড

এসব খাবারে ব্যাকটেরিয়া বা জীবাণু থাকার আশঙ্কা থাকে, যা মা ও গর্ভের শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

২. অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ

অতিরিক্ত ক্যাফিন গর্ভাবস্থায় ক্ষতির কারণ হতে পারে। কফিতে সবচেয়ে বেশি ক্যাফিন থাকলেও আরও কিছু খাবারেও এটি থাকে, যেমন—

* সফট ড্রিংক

* সোডা

* চকোলেট

* গ্রিন টি

তাই এ সময় ক্যাফিন গ্রহণ সীমিত রাখা ভালো।

৩. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া

গর্ভাবস্থায় সব ওষুধ নিরাপদ নয়। তাই নিজে থেকে কোনো ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। সামান্য সমস্যা হলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই ওষুধ সেবন করা উচিত।

৪. হাই হিল বা অস্বস্তিকর জুতা ব্যবহার

গর্ভাবস্থায় শরীরের ভারসাম্য বদলে যায়। তাই হাই হিল বা শক্ত জুতা পরলে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। এ সময় আরামদায়ক ও নিরাপদ জুতা ব্যবহার করা সবচেয়ে ভালো।

৫. রাসায়নিকযুক্ত পেইন্ট বা রংয়ের সংস্পর্শে যাওয়া

বডি পেইন্ট বা ঘরের রংয়ে বিভিন্ন ধরনের রাসায়নিক উপাদান থাকে, যা গর্ভের শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় বডি পেইন্ট এড়িয়ে চলা এবং ঘর রং করার সময় দূরে থাকা উচিত।

৬. সবার পরামর্শ অন্ধভাবে অনুসরণ করা

গর্ভাবস্থায় আশপাশের মানুষ নানা ধরনের পরামর্শ দেন। তবে সব কথা শুনে সিদ্ধান্ত নেওয়া ঠিক নয়। নিজের শরীর ও স্বাচ্ছন্দ্যের কথা গুরুত্ব দিতে হবে এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

৭. ধূমপান ও মদ্যপান

গর্ভাবস্থায় ধূমপান ও মদ্যপান মা ও শিশুর জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। এতে শিশুর শারীরিক জটিলতা, জন্মগত সমস্যা এমনকি গর্ভপাতের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং সচেতন জীবনযাপন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আশা/