নিজস্ব প্রতিবেদক: হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে ঘুমের সময় ও স্থায়িত্ব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ইউনিভার্সিটি অফ কলোরাডো বোল্ডারের একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী, প্রতিদিন ৬ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এই গবেষণায় প্রায় ৫ লক্ষ মানুষের ওপর পর্যবেক্ষণ চালানো হয়।

গবেষণার মূল ফলাফল

গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের ঘুমের সময় ৬ ঘণ্টার কম, তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ২০% বেশি। অন্যদিকে, যারা প্রতিদিন ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমান, তাদের ঝুঁকি ৩৪% বেশি।

গবেষণার প্রধান ডা. সেলিন ভেটার বলেন, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের স্থায়িত্ব একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি শুধু নির্দিষ্ট কিছু মানুষের জন্য নয়, বরং সবার জন্যই প্রযোজ্য। বংশগতভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও, যারা ৬ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমান, তারা তাদের ঝুঁকি ১৮% পর্যন্ত কমাতে পারেন।

ঘুম কেন হার্টকে প্রভাবিত করে?

গবেষকদের মতে, ঘুমের পরিমাণ হার্টের স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।

* কম ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এটি ধমনীর ভেতরের স্তর এবং অস্থিমজ্জার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

* বেশি ঘুম: অতিরিক্ত ঘুম শরীরে প্রদাহ বাড়াতে পারে। এই প্রদাহ হার্ট-সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকির সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত।

আরও পড়ুন- মাথা ঘুরে চোখে অন্ধকার দেখা: সতর্ক না হলেই বিপদ

আরও পড়ুন- যেসব ফল-সবজি কমায় ক্যানসারের ঝুঁকি

গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন, স্বাস্থ্যকর হার্টের জন্য নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার, ধূমপান ত্যাগ এবং সক্রিয় জীবনযাত্রা মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।

রাকিব/