নিজস্ব প্রতিবেদক: বার্ধক্য একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে বয়সের ছাপ কতটা দ্রুত দৃশ্যমান হবে, তা জিনগত বৈশিষ্ট্যের পাশাপাশি জীবনযাপন, পরিবেশ ও খাদ্যাভ্যাসের ওপরও নির্ভর করতে পারে। বিশেষ করে প্রতিদিনের পানীয় নির্বাচনের প্রভাব পড়তে পারে ত্বকের আর্দ্রতা ও স্বাস্থ্যে।

কিছু পানীয়ে অতিরিক্ত চিনি বা অ্যালকোহল থাকায় তা দীর্ঘমেয়াদে শরীরের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং ত্বকে বয়সের ছাপ আরও স্পষ্ট করে তুলতে পারে। জেনে নিন এমন তিন ধরনের পানীয় সম্পর্কে।

১. এনার্জি ড্রিংকস

ক্লান্তি দূর করতে ও তাৎক্ষণিক চাঙা অনুভব করতে অনেকেই এনার্জি ড্রিংকস পান করেন। তবে এসব পানীয়ের অনেকগুলোতে উচ্চমাত্রার ক্যাফেইন ও অতিরিক্ত চিনি থাকে।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। অন্যদিকে, নিয়মিত অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ত্বককে ক্লান্ত ও নিষ্প্রভ দেখাতে পারে।

তাই এনার্জি ড্রিংকস পান করলে এর উপাদান ও চিনির পরিমাণ দেখে নেওয়া ভালো। বিকল্প হিসেবে পানি, চিনি ছাড়া চা কিংবা পরিমিত পরিমাণে কফি বেছে নিতে পারেন।

২. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়

অ্যালকোহল শরীরে পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। নিয়মিত বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ ত্বকের স্বাস্থ্যের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

দীর্ঘদিন অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার পাশাপাশি ত্বক শুষ্ক ও ক্লান্ত দেখাতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা বা গ্রহণ থেকে বিরত থাকাই নিরাপদ।

৩. কোমল পানীয়

কোমল পানীয় অনেকের কাছেই পছন্দের। তবে সাধারণ চিনিযুক্ত কোমল পানীয়ে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকতে পারে। নিয়মিত অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ ওজন বৃদ্ধি, টাইপ-২ ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত।

শরীরে অতিরিক্ত চিনির সঙ্গে যুক্ত কিছু জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া কোলাজেনের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। কোলাজেন ত্বকের দৃঢ়তা ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ফলে দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।

তাই নিয়মিত চিনিযুক্ত কোমল পানীয় পান করার অভ্যাস কমিয়ে পানি বা চিনি ছাড়া পানীয় বেছে নেওয়া ভালো।

ত্বক সুস্থ রাখতে কী করবেন?

ত্বক সুস্থ রাখতে শুধু নির্দিষ্ট কিছু পানীয় এড়িয়ে চলাই যথেষ্ট নয়। পাশাপাশি সুষম খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত শরীরচর্চা এবং সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।

খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার রাখতে পারেন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ কমানোর চেষ্টা করুন।

মনে রাখবেন, কোনো একটি পানীয় খেলেই দ্রুত বয়স বেড়ে যায়, এমন নয়। ত্বকের বার্ধক্য একটি জটিল প্রক্রিয়া, যেখানে বয়স, বংশগত বৈশিষ্ট্য, সূর্যের আলো, ঘুম ও সামগ্রিক জীবনযাপনের ভূমিকা রয়েছে। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলাই দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ ত্বক বজায় রাখার কার্যকর উপায়।

আশা/