নিজস্ব প্রতিবেদক: প্রচণ্ড দাবদাহে বর্তমান সময়ের সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্যঝুঁকির নাম হিট স্ট্রোক। এটি হঠাৎ করে হয় না; হওয়ার আগে শরীর বেশ কিছু সংকেত দেয়। সময়মতো সতর্ক হলে এই ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী হিট স্ট্রোকের লক্ষণ ও করণীয় নিচে তুলে ধরা হলো।

হিট স্ট্রোকের আগে শরীরের সংকেতসমূহ:

১. অস্বাভাবিক ক্লান্তি ও মাথাব্যথা: প্রচণ্ড গরমে শরীর ঝিমঝিম করা, মাথা ঘোরা বা তীব্র মাথাব্যথা হওয়া হিট স্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ।

২. মেজাজ খিটখিটে হওয়া: মনোযোগ কমে যাওয়া, মেজাজ বিগড়ে যাওয়া বা বিভ্রান্তিকর কথা বলা।

৩. ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া: শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলেও যদি ঘাম হওয়া বন্ধ হয়ে যায়, তবে বুঝতে হবে পরিস্থিতি গুরুতর।

৪. ত্বকের পরিবর্তন: ত্বক লালচে হয়ে যাওয়া এবং শরীরের তাপমাত্রা ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা তার বেশি হয়ে যাওয়া।

৫. বমিভাব ও পেশিতে টান: বারবার বমি হওয়া বা বমিভাব থাকা এবং হাত-পায়ের পেশিতে তীব্র টান লাগা।

৬. প্রস্রাবের পরিবর্তন: মুখ ও গলা শুকিয়ে আসা, প্রচণ্ড তৃষ্ণা লাগা এবং প্রস্রাবের রং গাঢ় হয়ে পরিমাণ কমে যাওয়া।

উপসর্গ দেখা দিলে করণীয়:

হিট স্ট্রোক একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি। লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত নিচের পদক্ষেপগুলো নিন:

* আক্রান্ত ব্যক্তিকে দ্রুত ছায়াযুক্ত বা ঠান্ডা স্থানে সরিয়ে নিন।

* শরীরের আঁটসাঁট পোশাক ঢিলে করে দিন বা সম্ভব হলে খুলে দিন।

* প্রচুর পানি, ওরস্যালাইন বা ডাবের পানি পান করান।

* ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছে দিন। বগল, ঘাড় ও কুঁচকিতে বরফ বা ঠান্ডা পানি ব্যবহার করলে তাপমাত্রা দ্রুত কমে।

* বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা করুন; প্রয়োজনে হাতপাখা বা রিচার্জেবল ফ্যান ব্যবহার করুন।

প্রতিরোধে কিছু টিপস:

* তৃষ্ণা না পেলেও নিয়ম করে পানি পান করুন। চা-কফি এড়িয়ে চলুন।

* বাইরে বের হলে অবশ্যই ছাতা, সানগ্লাস এবং পানির বোতল সাথে রাখুন।

* পাতলা ও হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন যা দিয়ে বাতাস চলাচল করতে পারে।

* চর্বিজাতীয় ও গুরুপাক খাবার এড়িয়ে রসালো ফল ও পাতলা ঝোলজাতীয় খাবার খান।

* দুপুরের কড়া রোদে প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন।

বিশেষ সতর্কতা:

শিশু ও বয়স্কদের হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি, তাই তাদের প্রতি বাড়তি নজর দিন। পাশাপাশি রাস্তার রিকশাচালক, ফেরিওয়ালা বা শ্রমজীবী মানুষের জন্য পানির ব্যবস্থা করে মানবিক হাত বাড়িয়ে দিন। বাড়ির ছাদে বা বারান্দায় পাখিদের জন্যও পানির পাত্র রাখতে পারেন। মনে রাখবেন, সচেতনতাই পারে হিট স্ট্রোকের মতো ভয়াবহ ঝুঁকি থেকে আমাদের রক্ষা করতে।

আশা/