পায়ের পেশিতে বা রগে হঠাৎ টান পঙ্গু হতে না চাইলে জেনেনিন উপায়
২০২০ আগস্ট ২০ ২১:৫৯:২৫
ঘুমিয়ে আছেন হঠাৎ পায়ের মাংসপেশির টানের ব্যথায় কঁকিয়ে উঠলেন আপনি। এমতাবস্থায় পা সোজা বা ভাঁজ করা সম্ভব না।একটানা পা ভাঁজ করে রেখে হঠাৎ সোজা করতে গেলে পায়ের পেশিতে টান পড়ে তখনই পায়ের পেশীতে বা রগে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভূত হয়। এমনটা ঘুমের মধ্যে বা জেগে থাকা অবস্থাতেও হতে পারে। তবে ঘুমন্ত অবস্থায় বেশি হয়ে থাকে।
দীর্ঘসময় ধরে অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে অনেক সময় পায়ের পেশিতে বেশি টান লাগতে পারে। আবার দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলেও এমনটা হয়ে থাকে।
আরো নানান কারনে হতে পারে। যেমন, পানিশূন্যতা, মাংসপেশী বা স্নায়ুতে আঘাত, রক্তে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের অভাব, কিছু ঔষধের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া যেমন, হাইপারটেনশন ও কোলেস্টেরল, কয়েকটি বিশেষ ভিটামিনের অভাবে যেমন, ভিটামিন ‘বি’ B1, B5, B6। কিছু বদভ্যাসের কারনে যেমন, ধূমপান, মদপান।
ধূমপায়ীদের পায়ে রক্ত চলাচল কম হয় বলে সামান্য হাঁটাহাঁটিতেই তাদের পায়ে টান লাগে। গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন স্নায়ুতে চাপ পড়ে থাকে, তাই ওই সময় পায়ের পেশীতে টান লাগা স্বাভাবিক ব্যাপার।
আবার হাইপোথাইরয়েডিজম, কিডনি ফেইলিওর, মেন্সট্রুয়েসন, গর্ভসঞ্চার ইত্যাদির কারনেও পেশীতে টান লাগতে পারে
পেশীতে টান পড়লে যে পায়ের পেশীতে টান পড়লো দ্রুত সেই পায়ের পেশীকে শিথিলায়ন বা রিলাক্স করতে হবে।
আপনার যদি হাঁটুর নিচে পায়ের পিছনের মাসলে টান লাগে তাহলে পা সোজা করে হাত দিয়ে পায়ের আঙুলের মাথাগুলো ধরে আপনার দিকে আস্তে আস্তে টানুন। আর যদি সামনের দিকে হয় তাহলে পা ভাঁজ করে পায়ের আঙুলের মাথাগুলো পেছনের দিকে টানুন।
অনেক সময় উরুর পেছনেও এমনটা হয়, তখন চিৎ হয়ে শুয়ে পা ভাঁজ করে হাটুঁ বুকের দিকে নিয়ে আসুন যতোটুকু পারা যায়। আর উরুর পেছনের পেশীতে আলতো হাতে আস্তে আস্তে মালিশ করুন আরাম পাবেন।
আর যদি পেশী শক্ত হয়ে আসে তখন ওয়াটার ব্যাগ বা হট ব্যাগের মাধ্যমে কিছুক্ষণ গরম সেঁকা দিন আক্রান্ত পেশীতে। আবার যদি পেশী বেশি নরম ও ফুলে যায় আর ব্যথা থাকে তাহলে তাতে আইসব্যাগ দিয়ে ঠাণ্ডা সেঁক দিন।
বেশ আরাম পাবেন। প্রত্যেকের বাসায় মুভ বা ভিক্স জাতীয় ব্যথানাশক বাম বা জেল থাকে, তা দিয়ে আলতো হাতে মালিশ করা যেতে পারে ওই পেশীতে।
আর ‘পেশীর টানমুক্ত’ অবস্থায় ভালো থাকতে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার খান। শাকসবজি, ফল, খেজুর, দুধ ও মাংসতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম রয়েছে।
তাই এই খাবারগুলো বেশি বেশি খান। নেশা জাতীয় বদ অভ্যাস থাকলে তা থেকেও বেরিয়ে আসতে হবে। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন সুস্থ থাকুন।
- রসায়ন জমলো ইমরান-ফারিয়ার
- একের পর এক ভূতুরে কাণ্ড ঘটতে থাকে: আঁচল
- বাবাকে মিথ্যে বলে পার্টিতে ফূর্তি
- ১ বা ২ জন নয় দলে জায়গা পেলো নতুন ৯ জন
- আর নয় ঘুমের ট্যাবলেট, যা করলে ১ মিনিটেই ঘুম আসবে শিখে নিন
- একলাফে বেড়ে গেলো মালয়েশিয়ান রিংগিত রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- সৌদির রাজ পরিবারে শোকের ছায়া
- প্যান্ট বেঁচে ফোন কিনলেন গরিবের জ্যাকুলিন নুসরাত
- ডিপজলের বাড়িতে মানুষ কেন অমানুষ
- লোকজন আমাকে এখন মুখ বন্ধ রাখতেই বলছেন
- পরিচালক নন, এবার গায়কের ভূমিকায় সৃজিত মুখোপাধ্যায়
- মালিকানা হারালেন শাকিরা
- মাসের পর মাস মধ্যরাতে বাড়ি ফিরতেন আলিয়া
- সুশান্তকে মনে করে আবার ভিডিও পোস্ট অঙ্কিতার
- দুধের সঙ্গে ভুলেও খাবেন না যেসব খাবার
- মেয়েদের অতি গোপন কিছু সত্য কথা
- বিদ্যুৎ বিল কমানোর কার্যকর উপায়
- জেসমিনের পর যে কারণে বিগ বস হাউজ ছাড়ছে ইজাজ খান
- ২৯০ কোটি টাকা দিয়ে যাত্রা শুরু হৃতিক-দীপিকার
- নতুন বছরে বিশেষ উপহার দিলেন নুসরাত
- মডেল তো, অভিনয় পারে না: দীপিকা পাড়ুকোন
- মাস্ক খুলতেই শেখ রেহানা বললেন, আমরা আমাদের দাদী পেয়ে গেছি
- সিনেমা হিট হওয়াই কাল হলো অক্ষয়ের
- সবজির পাশাপাশি আলু-পেঁয়াজেও স্বস্তি
- এবার নির্বাচনের মাঠে অভিনেতা ডিপজল
- সাকিবের একাডেমিতে ভর্তি হতে যা করতে হবে
- লাগেজে শপিংয়ের বদলে গাছ নিয়ে ঘুরে জয়া
- আমিরাতে ভ্রমণ ভিসায় সুখবর
- আবারো ছুটি বাড়ল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে
- সুশান্তের জন্মদিনে ভক্তদের কাছে যে আবেদন বোন শ্বেতার
- মুখে কিছু না বললেও আমার চেহারায় তা স্পষ্ট
- আমার বদনাম করার জন্য এই কাজ করেছে
- আবারো চঞ্চল-অমিতাভ,নেই নাবিলা সঙ্গী পূর্ণিমা
- সিনেমা সেন্সরে জমা পড়লো যদিও মুক্তির ইচ্ছা নেই
- চাঁদপুরে নয়, দেব ব্যস্ত অন্য কোথাও
- অজয়কে বিয়ে করায় বাবা ৪ দিন আমার সঙ্গে কথা বলেনি
- যে দশ বিষয়ে মেয়েরা গুগলে সবচেয়ে বেশি সার্চ করেন
- বাংলাদেশে ইমু এত জনপ্রিয় হওয়ার কারণ
- নিয়মিত থাকবো এটা আগে ভাবিনি : মেহজাবীন
- এ যেন এক অন্যরকম মেহজাবীন
- শাঁখা সিঁদুরে নুসরাতের সঙ্গে মন্দির যাওয়া নিয়ে মুখ খুললেন যশ
- দুই সন্তানের সামনেই অভিনেত্রী তিশাকে আপত্তিকর প্রশ্ন
- ঠিক যে কারণে আটকে গেল কমান্ডো সিনেমার শুটিং
- অতিরিক্ত সাহস দেখিয়ে আলোচনায় রাইমা-প্রিয়াঙ্কা
- বাজে পোশাক পরতে হবে বলে সিনেমাই ছেড়ে দিলেন নায়িকা
- মহিলা ক্রিকেট দলের ঘোষণা দিলেন অমিতাভ বচ্চন
- বাংলাদেশ দলে নতুন যে দায়িত্ব পাচ্ছেন মাশরাফি
- কল্পিত গল্প বিশ্বাস করা ঠিক নয়: বুবলী
- দেশে সর্বনিম্ন তাপমাত্রার রেকর্ড, শৈত্যপ্রবাহ নিয়ে যা বললো অধিদপ্তর
- ১৯৬১ সালের পর এতো বড় বিপদে ভারত
- বিয়ের আগে নিখিলের কোলে শ্যামা মত্ত
- লতা মঙ্গেশকরকে অপমানের কড়া জবাব দিলেন এই সংগীতশিল্পী
- এক সিনেমার দুই চমক প্রভাস-যশ
- বিয়ে আমি করবো না
- চোখ ধাঁধানো বাড়ির ,কোটি টাকার গাড়ি কিনে স্বপ্নপূরণ টিভি অভিনেত্রীর
- সবার সামনে কেমন বউ চান মনের কথা জানালেন সালমান খান
- সংসার ভাঙার মাঝেই নুসরাতের জীবনে নতুন সুখবর
- সাইমন-শান্তর নায়িকা নিয়ে থাকছে চমক
- শীঘ্রই আসছি আপনার কাছে: জ্যাকলিন
- আলাদা ঘরে থেকে ভাঙার পথে কাজল-অজয়ের সংসার
- ঘরোয়া প্যাকেই জাহ্নবীর মতন এমন চুল, রেসিপিসহ
- ক্রিকেটাররা মাঠে নামলেই হাজির শ্রাবণ্য-নীল
- শহর থেকে দূরেছুটে চললেন পূজা ও তার স্বামী
- জলের গানে মারজুক রাসেল ও ময়ূরী
- অন্য পথে হাঁটছেন অমিতাভের নাতনি
- রোশানের বাবা আ. লীগ নেতা নুরুল হকের ওপর হামলা
- উত্তম কুমারের পরিবারে বিয়ে হচ্ছে 'রানি রাসমণি'র অভিনেত্রীর
- এই শীতে উষ্ণতা ছড়িয়েছেন প্রিয়াঙ্কা
- শেখ রেহানা চরিত্রে সাবিলা নূর
- প্রেম করার সময় হয়নি, সময় পেলে টিকটক করি
- মাত্র ২৪ বছরে যে কারণে কাজলের জীবনে এসেছিল বাধা
- সুস্থভাবে বাঁচতে চাইলে হার্ট অ্যাটাকের আগাম লক্ষণগুলো জেনেনিন
- একলাফে বেড়ে গেলো মালয়েশিয়ান রিংগিত রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- মেয়েকে ফিরে পেতে তওবা করে অভিনয় ছাড়েন শাবানা
- ব্যবসা করছে তারা, ছোট হতে হচ্ছে আমাকে: তাসনিয়া ফারিন
- গামেন্টস শ্রমিকদের সুখবর দিল সরকার
- সরকারী ছুটি বেড়ে এলো নতুন ঘোষণা
- মা হওয়া নিয়ে মুখ খুললেন চিত্রনায়িকা বুবলী
- সরকারের বিরুদ্ধে গিয়ে কাশ্মীরীদের পাশে দাড়ালেন মমতা
- এইমাত্র পাওয়া : এবার করোনায় আক্রান্ত হলেন প্রধানমন্ত্রী
- মৃত্যুর আগে আশার শেষ পোস্টে ছিলো মিশা সওদাগর
- অবষেশে বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন জয়া আহসান
- বেরিয়ে এলো গোপণ তথ্য খুন করা হয়েছে সুশান্ত সিং কে
- এইমাত্র পাওয়া : ঘোষণা করা হলো ঈদের ছুটি
- প্রিয়জনকে হারালেন সালমান খান পরিবারে শোকের ছায়া
- প্লিজ আমার মেয়েটিকে আর লজ্জিত করবেন না
- নামাজ শেষে শুনলাম নিউইয়র্কে মারা গেছি
- সাবধান এই ৩ লক্ষণ মানে আপনি করোনায় আক্রান্ত
- পুরুষের শুক্রানু কমে গেলে খাবেন এসব ফল,বাড়েবে শুক্রানু
- কলকাতা থেকে কারা তুলে এনেছিল বঙ্গবন্ধুর খুনি মাজেদকে, প্রশ্ন বর্তমানের
- করোনা ভাইরাসে ধূমপায়ীদের জন্য দারুন সুখবর দিল চীনা গবেষকরা
- ফেসবুকে স্ট্যাটাস বুবলীর কন্যা সন্তানের বাবা শাকিব খান
- আবারও সাধারণ ছুটি ও লকডাউন নিয়ে নতুন সিদ্ধান্ত
- করোনা নিয়ে বাংলাদেশকে সুসংবাদ ইতালিয়ান চিকিৎসকের
- এক নজরে বিশ্বের সেরা ১০ মুসলিম সুন্দরী, ছবিসহ
- লকডাউন অমান্য করায় ২ যুবককে গুলি করে হত্যা
- মিরপুরে করোনায় মৃতের চিকিৎসকের হৃদয় বিদারক লেখা
- মালয়েশিয়া প্রবাসীদের জন্য চরম দু:সংবাদ
- এইমাত্র পাওয়া : যতদিন পর্যন্ত বন্ধ থাকবে সব শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
- বছর শেষের আগে শ্রাবন্তীকে চাইছেন রোশন
- আড়াল ভেঙে সামনে এলো বুবলী, মুখ খুললেন গুঞ্জন নিয়ে
- বালিশের তলায় রক্ত দেখেছি কিন্তু তখনও বুঝিনি এ কাজ করেছে আমার স্বামী
- মা হয়েছেন বুবলি
- করোনা ভাইরাস নিয়ে সুখবর পেতে যাচ্ছে ৬০০ কোটি মানুষ
- যশোরে এত লোকের মাথা ন্যাড়া করার কারণ
- এইমাত্র পাওয়া : করোনায় আক্রান্ত হলেন জাতীয় সংসদের স্পিকার
- করোনাভাইরাস: সৌদিতে কারফিউ নিয়ে এলো নতুন ঘোষণা
- ফাঁসির আগে নিশ্চুপ ছিলেন মাজেদ, ঝুলেছিলেন ৫ মিনিট
- গণপরিবহন চালুর বিষয়ে যে ঘোষণা দিলো জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়
- ব্রেকিং নিউজ : দেশে আরও একধাপে বাড়ল সরকারি ছুটি
- অবশেষে করোনা রোধের অস্ত্র বানালো চীন, যা ৯৯.৯ শতাংশ কার্যকারী
- বঙ্গবন্ধুর খুনি মোসলেমউদ্দিন আটক
- ক্ষতি পোষাতে ঈদ-পূজার ছুটি নিয়ে এলো নতুন ঘোষণা
- পর্দায় নয় রিয়েল লাইফে প্রেম করছেন যশ-নুসরত
- করোনায় আক্রান্ত হওয়ার আরেক নতুন লক্ষণ চিহ্নিত
- শুধু কালোজিরা ও মধু খেয়ে আমি করোনা থেকে সুস্থ হয়েছি
- আরও ভয়ংকর মহামারীর শঙ্কা
- স্বর্ণের বাজারে বড় ধস,কমে গেলো স্বর্ণের দাম,জেনেনিন বর্তমান মুল্য
- সৌদি আরবে করোনায় ৩ প্রবাসী বাংলাদেশির মৃত্যু,জেনেনিন পরিচয়
- কিস্তি নিয়ে দেশের সকল এনজিও যে নির্দেশ দিলেন জেলা প্রশাসক
- হঠাৎ করোনা ভাইরাস নিয়ে বিশ্বকে চমকে দিলো সৌদি আরব
- এইমাত্র পাওয়া : সৌদি প্রবাসীদের জন্য দারুন সুখবর
- যত দিন পর্যন্ত সকল কারখানা বন্ধ
- কোন জেলার কতজন করোনায় আক্রান্ত হলেন,দেখেনিন তালিকা
- ‘আমি আ‘মার বয়ফ্রেন্ডের সঙ্গে করেছি, আপনাদের এত জ্বলে কেন’
- জেনেনিন করোনায় নতুন আক্রান্তদের কোন জেলার কতজন
- অধিক সময় ধরে সহবাস করার কৌশল জেনেনিন
- সিনেমা জগত থেকে হারিয়ে যাওয়া কয়েকজন নায়িকার সন্ধান
- রোজ রাতে যেভাবে স্বামীকে খুশি রাখেন রানি মুখার্জি
- সুশান্ত সিংয়ের আত্মহত্যার একটি কারণ বেরিয়ে এল
- চীনে খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে না ২ কোটির বেশি মানুষকে
- করোনা ভাইরাস কতদিন থাকবে বাংলাদেশে জানালেন বিশেষজ্ঞরা
- দেশে আরও ৪ করোনা রোগী শনাক্ত, মোট আক্রান্ত
- করোনায় অবৈধ প্রবাসীদের জন্য সুখবর দিলো সৌদি বাদশা
- সবাইকে কাঁদিয়ে প্রাণঘাতী করোনায় মারা গেলেন ভারতের জনপ্রিয় গায়ক
- সৌদিতে কাফালা পরিবর্তনের নিঃশর্ত অনুমোদন দিয়েছে সরকার
- শাকিবের বাড়ি যাচ্ছেন বুবলী
- নেহা কক্করের নতুন গানে কাঁপছে ইন্টারনেট
- করোনা: নবজাতকের ওষুধের গুজবে কান ভারী উত্তরবঙ্গে
- করোনার মতই শিলাবৃষ্টি
- অফিসে এসে শাকিবের গোপন সব খবর ফাঁস করে দিলেন অপু
- এইমাত্র পাওয়া : দেশে বেড়ে গেলো করোনায় আক্রান্তের সংখ্যা
- করোনা ভাইরাস-ঃ আরও ভয়ঙ্কর দিন আসছে
- মালয়েশিয়ায় ভিসা নবায়নের বিষয়ে নতুন ঘোষণা
- আপনার লজ্জা হওয়া উচিত, বাংলাদেশের থেকে শিখুন ইমরান খান
- মিন্নির ফেসবুক ম্যাসেঞ্জারে লুকিয়ে আছে ‘রিফাত হ*ত্যার সব কিছু , দেখুন নিজের চোখেই
- বাড়তে পারে অঘোষিত ‘লকডাউন’ কালই সিদ্ধান্ত
- বঙ্গবন্ধুর খুনি মাজেদের ফাঁসিতে যা বললেন স্ত্রী জারিনা
- কাবা শরীফে আবারও তাওয়াফ চালু
- করোনা কোন দেশে কতদিন থাকবে,জেনেনিন
- হঠাৎ করেই কমে গেলো স্বর্ণের দাম,জেনেনিন বর্তমান বাজার মুল্য
- যেসব দেশে রবিবার ঈদুল ফিতর
- সোমবার থেকে বদলে যাচ্ছে অ্যাপোলো হাসপাতালের নাম
- ডেঙ্গু জ্বরের শত্রু যে খাবারগুলো
- হঠাৎ করেই আজকে স্বর্ণের দাম ব্যাপক ভাবে কমলো
- মায়ের লাশ দাফন হয়,অথচ ছেলে মাটি দিতে পারে না
- নিজের জন্মদিনে শাকিব খানের উদ্দেশ্যে বিশেষ বার্তা দিলো বুবলি
- প্রিতমের ইচ্ছা ছিল শবনম ফারিয়ার সঙ্গে বিয়ে দেবেন
- করোনামুক্ত আছে বিশ্বের যেসব দেশ
- জানলে অবাক হবেন ছবি প্রতি যত টাকা পেতেন সালমান শাহ
- এইমাত্র পাওয়া : ঈদের ছুটি নিয়ে যে ঘোষণা দিলেন সরকার
- বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দর ফিগারের নারী কেলি ব্রুক, দেখুন চোখ ধাঁধানো ছবি
- ১৫ দিন সময় রেখে এইচএসসির সময়সূচি
- চীনের বিরুদ্ধে ১৭০০ লক্ষ কোটি টাকার মামলা
- মাজেদের লাশ কবর থেকে তুলে নদীতে ভাসিয়ে দেয়ার ঘোষণা