কয়েকটি খাবার খেলে ধরে রাখতে পারবেন নিজের তারুণ্য
২০২০ জুলাই ৩০ ২২:৫৮:৪৯
পুষ্টিবিদরা বলেছেন কিছু খাবারের কথা যে খাবার গুলো তারুণ্য ধরে রাখবে। তাদের তৈরি করা খাবারের তালিকায় থাকা এসব খাবার পরিমাণমত খেলে শরীরে বয়সের ছাপ কম দেখাবে। আসুন জেনে নেই কী সেই খাবার-
সামুদ্রিক মাছ: সামদ্রিক মাছ যৌবন ধরে রাখতে সহায়ক। দীর্ঘ দিন যৌবন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত খাবার তালিকায় লাল মাংস বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ রাখুন। তাতে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে এবং যৌবন ধরে রাখা যাবে বহুদিন।
অলিভ অয়েল: অলিভ অয়েল একটি উপকারী তেল। খাবার রান্নার সময় অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কম থাকে এবং সহজে মেদ জমে না।
গাজর ও টমেটো: গাজর ও টমেটো ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষ করে যৌবন ধরে রাখার ক্ষেত্রে এই দুটি সবজির জুড়ি নেই। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। এছাড়াও এতে আছে বিটা ক্যারোটিন ও লুটেইন যা শরীরের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করতে সহায়তা করে।
ডার্ক চকলেট: অনেকেই চকলেট ভালোবাসেন। যারা চকলেট ভালোবাসেন তাদের জন্য ভালো খবর হলো ডার্ক চকলেট বয়স ধরে রাখতে সহায়তা করে।
আঙ্গুর: বয়স ধরে রাখতে আঙ্গুরের জুড়ি নেই। আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে।
ব্রকলি: ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা বয়সজনিত বিভিন্ন অসুখ থেকে দেহকে রক্ষা করে এবং শরীরের বুড়িয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে ধীর করে ফেলে।
টক দই: টক দই মেদ ও কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। দইয়ে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা শরীরের গঠন ভালো রাখে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করে।
পালং শাক: পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে লুটেইন আছে যা শরীরের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করে এবং যৌবন ধরে রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত পালং শাক খেলে ত্বক চোখের বয়সজনিত সমস্যা কমে যায়।
স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি হোক কিংবা ব্ল্যাকবেরি, সবকটিই আপনার শরীরের জন্য খুবই ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে।
রসুন: রসুনে রয়েছে এলিসিন নামের উপাদান যা দৈহিক ইন্দ্রিয়গুলোতে রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়।
- ভালোবাসার কথা ফাঁস করলেন দিশা
- হঠাৎ করেই বঙ্গবন্ধুর বায়োপিক থেকে বাদ পড়লেন হিমি
- ‘কথা ছিলো চুম্বনের, গিয়ে দেখি একেবারে বেডসিন’
- অভিনেত্রীর চিৎকারে সবাই অবাক
- এ কী কাণ্ড
- যে কারণে বিশেষ জার্সি গায়ে খেলবে টাইগাররা
- আজ তুমি আমার ফাঁস করলেন দিশা নিজেই
- আবার সুযোগ পেলে স্ত্রী হিসেবে যাকে পছন্দ করতেন অক্ষয় কুমার
- ডিরেক্টরস গিল্ডের নির্বাচনি তফসিল ঘোষণা
- ফেব্রুয়ারিতে খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
- এরকম ভুল মেনে নিতে পারেননি সৃজিত
- এতোই জটিল আকার ধারণ করেছে যে ফুরসত নেই দীপিকার
- বিয়ের ১৯ বছর পরে অক্ষয়-টুইঙ্কেলের জীবনের বড় সত্য প্রকাশ্যে
- এক স্বপ্নবাজ তরুণের গল্প
- ২২ বছরেও সালমান খানের পিছু ছাড়ছে না হরিণ
- সোহেল রানার কান্না ছুঁয়ে গেল প্রধানমন্ত্রীকেও
- ফের নতুন স্টাইলে নেটদুনিয়া কাঁপাচ্ছেন শাহরুখ কন্যা
- শমী কায়সারের জন্মদিনে স্বামীর এলাহী কাণ্ড
- আটবার জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার পেয়েও অনুষ্ঠানে আমন্ত্রণ পাননি ববিতা
- শাকিব-বুবলীর চিড় ধরেছে, ক্যারিয়ার কোন পথে
- শ্বশুরবাড়িতে মাহির কাণ্ড
- কষ্ট পেয়ে কাঁদলেন নায়িকা সুচন্দা
- সাবেক বিচারপতির মেয়ে ও নায়িকার মা ভিক্ষা করছেন ঢাকার পথে পথে
- বরুনের বিয়েতে বলিউডের হাতেগোনা অতিথি কারা জেনে নিন
- অনুমতি পেল তারকাবহুল সিনেমা ‘পাপ পুণ্য’
- চড় মারার অভিযোগ এই পরিচালকের
- সুচিত্রা সেনের অজানা ১০ তথ্য
- সিনেমা ছেড়ে এ বার স্টেজ শোতে একসঙ্গে যশ-নুসরত
- প্রধানমন্ত্রীর কাছে সোহেল রানার দাবি
- সবাই মজা নেয়: তিশা
- আমার বিশ্বাস হয়নি গুণী শিল্পীদের পারিশ্রমিক এত কম
- সালমান খানকে আদালতে হাজিরার নির্দেশ
- যে কারণে শাহরুখ খানের অন্ধভক্ত রাজকুমার
- মৃতেরাও কথা বলে
- স্ত্রীকে কেন অপমান করছেন জানালেন অভিনব
- ঢাকার চলচ্চিত্রে শিল্পী নোবেলের অভিষেক
- মডেল বানানোর কথা বলে ৫ লাখ টাকা আদায়, আসল ঘটনা জানালেন তৌসিফ
- রোমিও জুলিয়েট- জোভান ও ফারিন
- ‘মন বসেছে পড়ার টেবিলে’
- সেই নারীর বিরুদ্ধে তৌসিফের পাল্টা জিডি
- যে কারণে আজীবন নিষিদ্ধ হলেন অনন্য মামুন
- অভিনেতা তৌসিফের গৃহবধূর ৫ লাখ টাকা হাতিয়ে নেয়ার অভিযোগ
- চার দিনে ১২০ কোটি
- কত কষ্ট দিবা আমিও তো মানুষ: নোবেল
- জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার পেয়েছেন যারা
- কঙ্গনা রানাউতের বিরুদ্ধে চুরির অভিযোগ
- শুটিং শেষে প্রভাসের উপহার
- যেভাবে দেখা যাবে ঢাকা চলচ্চিত্র উৎসবের সিনেমাগুলো
- কলকাতা উৎসবের সেরা ছবি: কোন পুরস্কারের অর্থমূল্য কত
- মালয়েশিয়ায় আটকে রাখা হলো পাকিস্তানের উড়োজাহাজ
- ১৮ জানুয়ারির পর এইচএসসির ফলের বিষয়ে সিদ্ধান্ত: শিক্ষামন্ত্রী
- যে কারণে এখনও বিয়ে করেননি সেই শাহনূর
- অবশেষে বিলাসবহুল বাড়িই ছাড়লেন কারিনা
- আবারও মোদির উপর শ্রীলেখার ক্ষোভ
- বিজেপি নাকি তৃণমূল কি বলছেন শতাব্দী রায়
- দিনের তাপমাত্রা সামান্য বাড়তে পারে
- মেডিকেলের ছাত্রীকে একরাতের জন্য ডেকেছিলেন অভিনেতা
- রোজিনার সিনেমায় নিরবের নায়িকার নাম ঘোষণা
- ধামাকা নিয়ে শুটিংয়ে ঊর্মিলা
- আর প্রশ্ন থাকবে না এরপর থেকে
- একলাফে বেড়ে গেলো মালয়েশিয়ান রিংগিত রেট, দেখেনিন আজকের রেট কত
- আমার পছন্দের মেয়েটি ১৫ বছর আগেই দাদি হয়ে গেছে: সালমান
- যে কারণে বিয়ের ১৮ বছর পরেও মা হতে চান না এই নায়িকা
- নিজেদের চোখ ও কান খোলা রাখুন: নুসরাত
- সব সময় উত্তর দেওয়ার চেয়ে প্রশ্ন করাটা অনেক মজার বিষয়
- আজহারির নামানুসারে রাখা শিশুকে আলেম বানানোর স্বপ্ন শেষ
- হুইল চেয়ারে এই জনপ্রিয় অভিনেত্রী
- শিগগিরই যাকে বিয়ে করছেন মৌনী রায়
- কবরীর নতুন মিশন
- বঙ্গবন্ধুর বায়োপিক: আক্ষেপে পুড়ছেন বাবু
- অভিনেতা তৌসিফের বিরুদ্ধে থানায় তরুণীর অভিযোগ
- সাতপাকে বাঁধা পড়লেন উত্তম কুমারের নাতি সৌরভ
- ঈদেই আসছে তারকাবহুল ‘শান’
- এমপিও কমিটির সভা রোববার, আসতে পারে যেসব সিদ্ধান্ত
- নিষিদ্ধ হওয়া প্রসঙ্গে যা বললেন অনন্য মামুন
- গামেন্টস শ্রমিকদের সুখবর দিল সরকার
- সরকারী ছুটি বেড়ে এলো নতুন ঘোষণা
- মা হওয়া নিয়ে মুখ খুললেন চিত্রনায়িকা বুবলী
- সরকারের বিরুদ্ধে গিয়ে কাশ্মীরীদের পাশে দাড়ালেন মমতা
- এইমাত্র পাওয়া : এবার করোনায় আক্রান্ত হলেন প্রধানমন্ত্রী
- মৃত্যুর আগে আশার শেষ পোস্টে ছিলো মিশা সওদাগর
- অবষেশে বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন জয়া আহসান
- বেরিয়ে এলো গোপণ তথ্য খুন করা হয়েছে সুশান্ত সিং কে
- প্রিতমের ইচ্ছা ছিল শবনম ফারিয়ার সঙ্গে বিয়ে দেবেন
- এইমাত্র পাওয়া : ঘোষণা করা হলো ঈদের ছুটি
- প্রিয়জনকে হারালেন সালমান খান পরিবারে শোকের ছায়া
- প্লিজ আমার মেয়েটিকে আর লজ্জিত করবেন না
- নামাজ শেষে শুনলাম নিউইয়র্কে মারা গেছি
- সাবধান এই ৩ লক্ষণ মানে আপনি করোনায় আক্রান্ত
- পুরুষের শুক্রানু কমে গেলে খাবেন এসব ফল,বাড়েবে শুক্রানু
- কলকাতা থেকে কারা তুলে এনেছিল বঙ্গবন্ধুর খুনি মাজেদকে, প্রশ্ন বর্তমানের
- করোনা ভাইরাসে ধূমপায়ীদের জন্য দারুন সুখবর দিল চীনা গবেষকরা
- ফেসবুকে স্ট্যাটাস বুবলীর কন্যা সন্তানের বাবা শাকিব খান
- আবারও সাধারণ ছুটি ও লকডাউন নিয়ে নতুন সিদ্ধান্ত
- করোনা নিয়ে বাংলাদেশকে সুসংবাদ ইতালিয়ান চিকিৎসকের
- এক নজরে বিশ্বের সেরা ১০ মুসলিম সুন্দরী, ছবিসহ
- লকডাউন অমান্য করায় ২ যুবককে গুলি করে হত্যা
- মিরপুরে করোনায় মৃতের চিকিৎসকের হৃদয় বিদারক লেখা
- মালয়েশিয়া প্রবাসীদের জন্য চরম দু:সংবাদ
- আলাদা ঘরে থেকে ভাঙার পথে কাজল-অজয়ের সংসার
- এইমাত্র পাওয়া : যতদিন পর্যন্ত বন্ধ থাকবে সব শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
- বছর শেষের আগে শ্রাবন্তীকে চাইছেন রোশন
- আড়াল ভেঙে সামনে এলো বুবলী, মুখ খুললেন গুঞ্জন নিয়ে
- বালিশের তলায় রক্ত দেখেছি কিন্তু তখনও বুঝিনি এ কাজ করেছে আমার স্বামী
- মা হয়েছেন বুবলি
- করোনা ভাইরাস নিয়ে সুখবর পেতে যাচ্ছে ৬০০ কোটি মানুষ
- যশোরে এত লোকের মাথা ন্যাড়া করার কারণ
- এইমাত্র পাওয়া : করোনায় আক্রান্ত হলেন জাতীয় সংসদের স্পিকার
- করোনাভাইরাস: সৌদিতে কারফিউ নিয়ে এলো নতুন ঘোষণা
- ফাঁসির আগে নিশ্চুপ ছিলেন মাজেদ, ঝুলেছিলেন ৫ মিনিট
- গণপরিবহন চালুর বিষয়ে যে ঘোষণা দিলো জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়
- ব্রেকিং নিউজ : দেশে আরও একধাপে বাড়ল সরকারি ছুটি
- অবশেষে করোনা রোধের অস্ত্র বানালো চীন, যা ৯৯.৯ শতাংশ কার্যকারী
- বঙ্গবন্ধুর খুনি মোসলেমউদ্দিন আটক
- ক্ষতি পোষাতে ঈদ-পূজার ছুটি নিয়ে এলো নতুন ঘোষণা
- পর্দায় নয় রিয়েল লাইফে প্রেম করছেন যশ-নুসরত
- করোনায় আক্রান্ত হওয়ার আরেক নতুন লক্ষণ চিহ্নিত
- শুধু কালোজিরা ও মধু খেয়ে আমি করোনা থেকে সুস্থ হয়েছি
- আরও ভয়ংকর মহামারীর শঙ্কা
- সৌদি আরবে করোনায় ৩ প্রবাসী বাংলাদেশির মৃত্যু,জেনেনিন পরিচয়
- স্বর্ণের বাজারে বড় ধস,কমে গেলো স্বর্ণের দাম,জেনেনিন বর্তমান মুল্য
- কিস্তি নিয়ে দেশের সকল এনজিও যে নির্দেশ দিলেন জেলা প্রশাসক
- হঠাৎ করোনা ভাইরাস নিয়ে বিশ্বকে চমকে দিলো সৌদি আরব
- এইমাত্র পাওয়া : সৌদি প্রবাসীদের জন্য দারুন সুখবর
- যত দিন পর্যন্ত সকল কারখানা বন্ধ
- কোন জেলার কতজন করোনায় আক্রান্ত হলেন,দেখেনিন তালিকা
- ‘আমি আ‘মার বয়ফ্রেন্ডের সঙ্গে করেছি, আপনাদের এত জ্বলে কেন’
- জেনেনিন করোনায় নতুন আক্রান্তদের কোন জেলার কতজন
- অধিক সময় ধরে সহবাস করার কৌশল জেনেনিন
- সিনেমা জগত থেকে হারিয়ে যাওয়া কয়েকজন নায়িকার সন্ধান
- রোজ রাতে যেভাবে স্বামীকে খুশি রাখেন রানি মুখার্জি
- সুশান্ত সিংয়ের আত্মহত্যার একটি কারণ বেরিয়ে এল
- চীনে খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে না ২ কোটির বেশি মানুষকে
- করোনা ভাইরাস কতদিন থাকবে বাংলাদেশে জানালেন বিশেষজ্ঞরা
- দেশে আরও ৪ করোনা রোগী শনাক্ত, মোট আক্রান্ত
- করোনায় অবৈধ প্রবাসীদের জন্য সুখবর দিলো সৌদি বাদশা
- সবাইকে কাঁদিয়ে প্রাণঘাতী করোনায় মারা গেলেন ভারতের জনপ্রিয় গায়ক
- সৌদিতে কাফালা পরিবর্তনের নিঃশর্ত অনুমোদন দিয়েছে সরকার
- শাকিবের বাড়ি যাচ্ছেন বুবলী
- নেহা কক্করের নতুন গানে কাঁপছে ইন্টারনেট
- করোনা: নবজাতকের ওষুধের গুজবে কান ভারী উত্তরবঙ্গে
- অফিসে এসে শাকিবের গোপন সব খবর ফাঁস করে দিলেন অপু
- করোনার মতই শিলাবৃষ্টি
- এইমাত্র পাওয়া : দেশে বেড়ে গেলো করোনায় আক্রান্তের সংখ্যা
- করোনা ভাইরাস-ঃ আরও ভয়ঙ্কর দিন আসছে
- মালয়েশিয়ায় ভিসা নবায়নের বিষয়ে নতুন ঘোষণা
- আপনার লজ্জা হওয়া উচিত, বাংলাদেশের থেকে শিখুন ইমরান খান
- মিন্নির ফেসবুক ম্যাসেঞ্জারে লুকিয়ে আছে ‘রিফাত হ*ত্যার সব কিছু , দেখুন নিজের চোখেই
- বাড়তে পারে অঘোষিত ‘লকডাউন’ কালই সিদ্ধান্ত
- বঙ্গবন্ধুর খুনি মাজেদের ফাঁসিতে যা বললেন স্ত্রী জারিনা
- কাবা শরীফে আবারও তাওয়াফ চালু
- হঠাৎ করেই কমে গেলো স্বর্ণের দাম,জেনেনিন বর্তমান বাজার মুল্য
- করোনা কোন দেশে কতদিন থাকবে,জেনেনিন
- যেসব দেশে রবিবার ঈদুল ফিতর
- সোমবার থেকে বদলে যাচ্ছে অ্যাপোলো হাসপাতালের নাম
- হঠাৎ করেই আজকে স্বর্ণের দাম ব্যাপক ভাবে কমলো
- ডেঙ্গু জ্বরের শত্রু যে খাবারগুলো
- মায়ের লাশ দাফন হয়,অথচ ছেলে মাটি দিতে পারে না
- নিজের জন্মদিনে শাকিব খানের উদ্দেশ্যে বিশেষ বার্তা দিলো বুবলি
- করোনামুক্ত আছে বিশ্বের যেসব দেশ
- এইমাত্র পাওয়া : ঈদের ছুটি নিয়ে যে ঘোষণা দিলেন সরকার
- জানলে অবাক হবেন ছবি প্রতি যত টাকা পেতেন সালমান শাহ
- ১৫ দিন সময় রেখে এইচএসসির সময়সূচি
- বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দর ফিগারের নারী কেলি ব্রুক, দেখুন চোখ ধাঁধানো ছবি
- চীনের বিরুদ্ধে ১৭০০ লক্ষ কোটি টাকার মামলা